劇烈運動後要注意什麼 讓你可以健康運動

劇烈運動後不要馬上蹲下來注意和停下來。因為身體在進行有氧呼吸的過程中如果太猛了的話，肌肉會處於緊繃狀態，如果一旦立馬停下來的話，會造成肌肉的收縮快速增加，呼吸過快等，以至於造成不好的影響。所以在劇烈運動後，應該做一下輕微的低氧運動、適當的放鬆運動和調整呼吸節奏，讓身體得以緩和。

劇烈運動後不要一次性喝大量的水。如果剛做完劇烈運動，身體里的各個器官的機能和血液正處於快速流動的階段，一次性喝太多水的話，會導致身體里的有機鹽含量減少，可能會造成頭暈噁心，有乾嘔的現象，嚴重的話還可能造成心臟病的複發。

劇烈運動後不要喝冰水和冷水。很多人在做完劇烈運動後都會選擇和冰的東西來解渴，其實這樣對身體非常不好，會引起胃痙攣和腹痛等現象。

劇烈運動後不要洗澡。許多人都有一種習慣，每次做完運動後，都會選擇一個澡會舒緩一下，不僅可以洗去一身的汗液和疲勞，而且還可以舒緩肌肉，甚至還認為熱水澡最佳。其實在這裡小編想告訴大家，這種做法是錯誤的！我們做完劇烈運動後，肌膚的毛孔都處於擴張狀態，身體如果接觸熱水的話，會讓毛孔粗大。

劇烈運動後不要抽煙和喝酒。當我們在劇烈運動後身體的的器官處於快速運轉中，如果運動完就抽血的話，肺部會大量吸收吸收香煙中的尼古丁，而喝酒就會讓胃痙攣使胃部的傷害更加大。所以在劇烈運動後儘快不要抽煙喝酒。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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