綠波清脂：最適合上班族快速瘦身的減肥方法分享！

由於工作的壓力和不規律的飲食，對於上班族來說，幾乎所有長年坐辦公室的朋友都會面臨肥胖的威脅，大多數上班族女性身上贅肉橫生，尤其是肚子上，白領減肥成為一項勢在必行的工作。那麼上班族該怎麼有效減肥?怎樣告別嘟嘟肉?綠波清脂瘦身達人為上班族分享幾個快速減肥小竅門，讓你輕鬆恢復平坦小腹快來看看吧！

針對飲食，要養成良好的飲食習慣，現在大多的肥胖，都有可能是因為日常不正確的飲食習慣所導致的，所以養成良好的飲食習慣是減肥的重之重，像現在的許多上班族基本上都是不會好好吃飯的，尤其是對於早餐的要求是非常的馬虎的，很多人因為這個睡懶覺的原因，經常不吃早餐，不吃早餐對於自己的腸胃是非常不好的，長時間如此，還會導致自己腸道的代謝功能降低，上班族想要減肥就一定要改掉這個非常不好的飲食習慣，最後要記住，早餐要多吃，中午要吃飽，這樣才能正確的達到減肥瘦身的目的。

吃「好」午餐，要吃得有營養，遠離曲奇餅、燒雞、白砂糖、牛角麵包、栗子、腐竹等高熱量高脂肪的零食，挑選一些對自己健康，而且熱量低的零食。比如加工的蔬菜莖、鮮嫩的胡蘿蔔、切成片狀的新鮮水果、堅果之類的食物，把這些食物帶回家，你會越吃越瘦哦！

一天上班大部分時間都在辦公室，我們該如何做達到瘦身效果呢？

1、有事沒事多站立：每天上班的人，相信都是一到公司8小時，基本都是坐著的。其實這是很不健康的做法，上班也要一定的休息時間，讓眼睛大腦 得到緩衝才能更好的完成工作啊。因此，不管忙成什麼樣，一個小時後要站起來，小小運動一下，彎下腰，活動一下腿。特別要注意 的就是，吃完午飯以後，一定要慢慢散步十分鐘，不要吃完飯就坐下，那樣你只能和好身材說拜拜了。

2、利用有限時間運動：沒有不運動就瘦的道理，當我們坐在椅子上的時候，腰挺直，抬起一隻腿，伸直到與地板平行，將腳尖朝上停留30秒，再左右轉一轉換腿，重複動作。如果沒有多餘的時間，你也可以就把腿抬起來，然後忽略它，把注意力放回到在工作上，當你意識到腳沒力的了再換腳。

3、伸懶腰之後捏捏大腿，久坐在電腦前，總會想要深個懶腰、活動一下筋骨，讓肩頸獲得釋放，這個時候別忘了犒賞同樣很辛苦的大腿。用大拇指按壓大腿根部，並用虎口夾住側邊的肉肉按摩。後面的屁股肉也要捏一捏。可以站起來的話，雙手握拳，敲敲臀部外側的「馬鞍肉」，這樣能幫助循環、抵抗脂肪堆積喔。

綠波清脂瘦身達人

4、多喝水：人體的水分有多少，大家都是知道。，多喝水可以促進排出垃圾，促進消化，對身體非常好。而且上班的人，可以借喝水的 機會走動一下，進行鍛煉。

5、不翹腿：翹腿是很多人的生活習慣，但是這個習慣對人體的危害是很大的，翹腿會壓迫血管和神經等，血液不循環就會堆積脂肪垃圾，發胖的可能性就大了。

6、有事沒事腹式呼吸：腹式呼吸簡而言之就是慢慢的吸氣，感覺腹部慢慢隆起後，停止呼吸幾秒後，在慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷。這樣每分鐘做 4~6次，可以加速腹部的脂肪燃燒，有助於瘦肚子。

7、撫摸燃脂法：可以用右手稍微用力按再贅肉較多的地方，順時針方向撫摸那個地方。稍後再加大一點點力度，以此慢慢加大力度，讓肚子有熾熱的感覺時候就停止，這是很好的燃燒脂肪的方法喔。

在下班之後，可以選擇一些有氧運動，比如飯後站立，倒步走、轉呼啦圈、慢跑、瑜伽等進行鍛煉，晚上睡覺前盡量泡泡腳，

有很多人都說減肥好難，怎麼都堅持不下來，幾天回到原地。其實這些都是借口啦，只要你想，沒有做不到的。綠波清脂手瘦身達人告訴你，只要你用對了方法，瘦回自己不是夢！

以上就是為大家分享的幾種針對上班族的減肥瘦身方法，雖然現在的工作壓力比較大，但還有要擁有一個矯健的體魄才行，身體好才能工作好，只有保證了身體的健康才能更好的工作，是不是！

我是綠波清脂瘦身達人，專註於減肥瘦身事業，致力於幫助肥胖朋友擺脫肥胖痛苦，輕鬆減肥瘦身！

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