9大夏季減肥的最快方法 快速瘦身永不反彈

　　1、茶和檸檬水讓你更享瘦

　　夏季正是冷飲的天下，炎熱的天氣，一口冷飲下肚，實在是非常享受的事情。但是，要知道，如果你喝的是高熱量的含糖飲品、碳酸飲料或者是果汁的話，享瘦卻沒那麼容易了哦！夏季減肥，嘗試替換掉你的日常飲品吧！不加糖的綠茶或者是檸檬水就是代替其他高熱量飲品的最佳美味又瘦身的飲品。

　　2、傾聽你的身體

　　要真正去了解自己是否真的餓了，隨意飲食總是會給你帶來過多的熱量，從而會導致脂肪的堆積，對減肥無益。下次當你想吃東西的時候，先喝一杯水，然後想一想自己是否因為想用食物來填補你的消極情緒，又或者只是乾渴感混淆了飢餓感而已。但是，如果真的是感覺到飢餓的話，也不要為了減肥而餓壞自己哦！

　　3、做個「慢食主義者」

　　要知道，吃得過多會讓你吃得過多，而吃得過多自然就會造成肥胖哦！嘗試強迫自己去慢慢地咀嚼食物，這樣就能給你的大腦足夠的時間來接收你是否吃飽的信息，也能及時讓你停止進食，對減少熱量的攝入有非常大的幫助。

　　4、保證給身體充足的水分

　　給身體補充足夠的水分對夏季來說特別重要，尤其如果你想減肥的話，多喝水就是最有效的減肥方法了。多喝水是加快新陳代謝的好方法，也能幫助你的身體加快脂肪燃燒，這就意味著能減少體內的脂肪堆積哦！

　　5、游泳是夏季減肥的最好幫手

　　游泳是夏季減肥的最快方法。游泳能給你增加雙倍的脂肪燃燒和讓你的體態更加完美。為什麼？因為游泳是一種全身的減肥運動，而水中的阻力也會增加運動的強度和脂肪燃燒。另外，夏季游泳減肥的話，還不會大汗淋漓地讓你感到難受哦！

　　6、不要害怕拒絕

　　無論是在工作、家裡或者是社交聚會，要留言高熱量美食的陷阱，不要來者不拒，也不要大吃大喝哦！不要因為害怕拒絕就接受他人給你的食物，要堅定自己的立場，委婉地拒絕也是一種禮貌的答謝呢！

　　7、把你的減肥計劃告訴身邊的人

　　為了可以抵制美味的誘惑，與家人和朋友分享你的減肥計劃吧。這樣可以讓你在堅持不住的時候多了一份責任感和監督。減肥是一個改變生活方式的過程，也是一個長期的過程，身邊的人支持就是一股能讓你成功瘦下來的關鍵。

　　8、夏季正是水果享瘦時

　　夏季是盛產水果的時節，而美味的水果不僅熱量非常地低，它們還是高纖維和含有大量維生素C的最佳減肥食品選擇。飯前吃一些水果的話，既可以幫助你增加飽腹感，還是減少熱量攝入的一個好方法哦！

　　9、削減甜品的攝取

　　夏季天氣炎熱，甜品不一定能激起你的食慾。但是，如果是冷凍的甜品呢？比如說美味又解暑的雪糕？甜品含有非常高的卡路里，還容易讓你上癮，對健康減肥非常不利。所以，想要快速瘦下來的話，就要削減對甜品的攝取哦！

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