瘦身早餐知多少 科學的飲食搭配輕鬆享廋

總是聽很多人說到，早餐不知道吃什麼才好。另有一些肥胖的人，為了能夠廋下來，就會幹脆不吃早餐。這樣做對身體不是很好，不但不能減肥，還會導致胃腸的不適。

不吃早餐就會增加中午的飯量，還會因為中午的暴食給胃部帶來負擔。面對這些不知道吃什麼的朋友，還有不吃早餐的朋友，小編真是很心疼。今天小編給大家安利了幾款減肥的早餐，希望能夠受到你們的歡迎！

1、全麥麵包和水果酸奶搭配：其實做法也很簡單，把愛吃的水果切成小塊用榨汁機榨成汁，再把鮮奶調入其中。用時間不到五分鐘，早上吃省時省力能減肥。

2、麵包和黑豆漿搭配：黑豆打成豆漿需要泡發，這個時間較長，因此要第一天晚上把黑豆泡上，第二天起早起來放在豆漿機里打成豆漿，只用一分鐘就打完了，減脂廋身的效果很不錯。

3、地瓜粥：地瓜是一款很好的減肥食物，而且也是很美味的食物喲。把地瓜切成小四方塊，放在淘好的大米里一起煮成粥，可以潤腸還能通便。

4、新鮮蔬果和牛奶燕麥弱搭配：牛奶燕麥粥是一道很好的減肥食品，而且製作也很簡單，可以前一天晚上把燕麥泡好，第二天早上把燕麥和牛奶一起放在微波爐中，幾分鐘就熟了。可以和火腿蘆筍或煮雞蛋搭配食用。

早餐對人的身體很重要，所以朋友們一定要重視起來。要用心的來食用，今天介紹這四款早餐食譜，大家可以換著樣吃喲！【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！