他們個個用眼過度，卻極少近視！原因就是…怕老花，近視都要看

眼睛是感知世界的窗戶，但隨著年齡的增加和現在電腦、手機越來越多而導致的用眼習慣的變化，眼睛也會更加快速的老化。然後，很多人就認為：用眼過度、年齡增長成為了眼睛近視、老花的必然。

但其實，眼睛可能不是用壞的，多是「餓」壞的。

浙江省中醫院裡有一個這樣的科室，每個人都用眼過度、人人用手機、多的時候一天單人就有「費眼」程度相當高的六七十台手術，但比起現在一個教室里個個都戴眼鏡的情況來說，這個科里26個醫生，近視的人數不超過6個。用眼強度如此大，眼睛為何還保護得這麼好呢？是不是吃了什麼好東西呢？讓我們來聽聽浙江省中醫院眼科主任杜爾罡教授的說法。

杜主任並不近視，但工作時，他經常會戴副防輻射的眼鏡，保護眼底。

在意這些細節，讓眼睛遠離各種眼病

就這個保護視力的問題，杜爾罡說：「醫生的學習、工作很忙很累，按理也是近視的高發群體，不過比起其他人，我們更在意生活中的細節。我們科里近視的醫生很少，沒幾個戴眼鏡的。」

用手機習慣：光線偏暖保護視力

保護眼睛，光線不能太亮，還要偏暖色調。平常喜歡把手機的屏幕光線設置成自動調整，在明亮和昏暗的環境下看手機，也不會太傷眼睛。

手術累了，他們喜歡做眼保健操，用手輪刮眼眶，放鬆眼部肌肉。有時候還會做晶體操，做做「鬥雞眼」，再眺望遠方。

鬥雞眼晶體操

運動習慣：小球運動鍛煉眼球

「我們眼科醫生的小球運動都挺好，大家都喜歡打乒乓球和羽毛球，我也一樣。我身邊一些同事還拿過衛生系統羽毛球比賽的名次。」杜主任說，他視力挺好，老婆近視500度，女兒今年30歲了，近視也才100度。

別看這個運動強度不大，但它對眼睛肌肉（睫狀肌）的鍛煉能力可不小。在運動的過程中，眼睛需要不斷調節遠近焦點，從而鍛煉眼部肌肉群，眼睛調節能力好了，視力自然不會差。

學習習慣：45分鐘學習+看5分鐘電視

「我很反對完全不看電視，女兒小時候做作業，時間都控制在45分鐘，超了就讓她出去玩會兒或看5分鐘電視，目的就是為了放鬆眼睛。這個習慣，女兒一直保持到現在。」杜主任說。

近視、乾眼症、老花、白內障是我們中老年人常見的幾種眼病，如何能夠從飲食上給眼睛最有效的保障呢？對於這些常見的眼疾病、小毛病，杜爾罡教授也給出了自己的「秘訣」。

乾眼症

熱敷後按摩眼瞼

「我們的眼睛到了40歲以後就會出現問題，晶狀體調節能力下降，容易患上各種眼病。」杜主任的門診中，來看乾眼症的佔了20%，奇怪的是，以往中老年多見，如今連兒童也會得。

分析原因，可能與環境有關。「霧霾天來看乾眼症的人特別多，空氣里的髒東西進入眼睛，自然會出現各種乾眼癥狀。」

杜主任在兩種環境下很少出門：

「一是在空氣比較差的時候，二是太陽很大的時候。

「我們的眼球上有一層淚膜，受霧霾影響，淚膜最外層的脂質層質量下降，因此我每天回到家後，還會做一件事。」杜主任說，這個習慣讓他遠離乾眼症。

做法很簡單

先用熱毛巾蓋在眼睛上，熱敷10到15分鐘。隨後用雙手輪流刮眼眶。

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較輕的乾眼症，刮上3到5分鐘即可，重症患者可以刮5分鐘以上。

「我們的眼瞼里有許多瞼板腺，這些腺體會分泌脂肪物質，熱敷加按摩，可以促進這些脂肪的分泌，滋潤眼球。」

老花

常吃枸杞、米仁燉豬肚

「眼球里有個晶狀體，它的調節功能在45歲以後逐步減弱，看東西就會出現老花，一般60歲以上的老年人，百分百會得老花眼。」杜主任說，老花的人看不清小字，會越看越遠。50到100度的老花不太妨礙生活，100度以上，就要戴老花鏡了。

從當實習醫生開始，杜主任就開始吃一個「秘方」。

秘方

這個秘方其實是一道葯膳，取一隻豬肚，在裡面放入糯米、枸杞、米仁，煮熟後切成片，1到2個月吃一次即可。

許多老中醫和眼科醫生都在吃，效果還挺好，針對的就是老花眼患者。平時，杜主任還會用菊花、枸杞泡水喝，可以名目。

提醒：激光近視手術到底做不做

近兩年風靡的近視激光手術，也有嚴格的適應症，適合400度以上的近視患者。如果在35到45歲期間盲目做近視激光手術，可能讓人提前戴上老花鏡。

白內障

藍莓、車厘子可以保護視網膜

「白內障是個號稱人人都要得的眼病（無法絕對避免），如今我們的平均壽命已經達到76歲，這種病的發病率更高。80歲以上的老人做個檢查，幾乎人人都有白內障。」

白內障為什麼會發生？如何預防？

「它與飲食、環境有關。一般光線很強的時候，我出門一定會戴上太陽鏡。

平時選擇食物，我也會特意多吃些富含維生素A、C、B2的水果，比如藍莓、車厘子、胡蘿蔔、桃子、橘子，它們可以保護視網膜。」

需要注意的是，胡蘿蔔等不要煮得過熟、過爛，否則容易破壞其中的維生素A。（另外）單吃的吸收利用率比較低，要與其他食物一起吃。

當然，還有葉黃素多的獼猴桃和蛋黃也要適量攝取，以保護視網膜。總體而言，這些食物和水果適量食用即可，必須提醒的是：一旦眼睛出現雲翳遮掩的情況，就應該去立即就醫，而不應該指望自然消散。

眼睛是心靈的窗戶，更是我們生活質量的保證，如果您現在眼睛就有一些小不適，請一定要記得要用杜爾罡教授的方法來保護自己的眼睛！也記得提醒身邊的朋友哦！

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