這些習慣決定你的壽命有多長！

有一個門徒非常虔誠地進修修行，一天他向禪師請教道：「師傅，修行的要求是什麼?」禪師回答說：「用飯的時候用飯，睡覺的時候睡覺。」門徒就問：「這和常人有什麼不一樣嗎?」禪師說：「常人該用飯的時候不肯用飯，該睡覺的時候不肯睡覺，所以不一樣。」

當我們檢討自己的生活時，，就會發現身體的很多毛病都與不良生活習慣有關。很多人很喜歡養生，卻又改不了自己本身的壞習慣。

一、活動的差別活到68歲的人：天天都坐著

活到68歲的人，喜歡能躺著就不坐著，能坐著就不站著。但對老人來講，長時間不動很輕易導致產生靜脈血栓。尤其是腿部，更是血栓多發地，腿部的深靜脈血栓本身就容易堵住下肢血管讓人失去行為能力，更嚴重的是，久坐後再稍一動彈，栓子就輕易鬆動脫落，然後就像個魚雷般沖向肺部，構成肺栓塞，此時產生猝死的幾率異常高。

活到108歲的人：天天都會動一動

據《楚天快報》報導，湖北有位110歲的長命老人陳國清平生都愛活動，因此一些疾病也遠離她。縱然曾經110多歲高齡，她仍舊堅持做力所能及的活動。

對於老年人而言，平時多進行一些適宜自身戶外活動，縱然有些運動做不了，多走走路也是不錯的。

二、睡覺的差別活到68歲的人：不超過12點不睡覺

醫學研討表明，熬夜的人比就寢正常的人更輕易患上癌症。以胰腺癌為例，常常熬夜的人發病率要比常人高出3倍多。

此外，常常熬夜更可怕的危害是身材免疫功能失調，同時身材的免疫才能還會降低，呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

活到108歲的人：最晚11點前入眠

世界最長命老人日本的大川美佐緒在給英國《每日電訊報》的留言中說：「吃好睡好，就能長命」。「能眠者，能食，能長生」。由此可見好的睡眠對人的健康長壽有多重要。最晚11點前要入眠。

三、用飯的差別活到68歲的人：天天無肉不歡

很多人養成為了頓頓大魚大肉的習氣，簡直無肉不歡，於是身材發胖，高血壓、高血脂、各種癌症接踵而至。

研討表明，愛吃肉也是腸癌產生的緊張風險因素，歷久肉類、動物蛋白和脂肪的超量攝入與結腸癌的產生的相干係數可達0.7。平生以肉為主食，能活到60多歲已是極限。反而粗茶淡飯的人比較長命。

活到108歲的人：營養均衡七分飽

一項研討發明，對於長命老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，他們以蔬菜等植物性食物為主。而現代人高血脂、高血壓、脂肪肝、血管堵塞都與肉類吃得太多無關！

由於老年人身材消耗少，所需的能量也少，用飯七分飽即可，太飽也會加重腸胃的消化負擔。

四、心理的差別活到68歲的人：多愁善感壓力大

有些老年總是想太多。一樣平常脾氣暴躁敏感的人易思考過多，對人與事包容度不夠，不滿和埋怨也比較多。有些老人總為後代費心。如再碰到婆媳關係不和，與親家產生矛盾，那可能會造成老人失眠、焦慮、煩悶，抑鬱乃至軀體情勢阻礙。中醫覺得，病由心生，養身需先養心，心中憋悶，身體自然也好不了，想長命天然難上加難。

活到108歲的人：心地善良不記仇

據廣州日報報導，108歲的老人林長好老人心地善良，不爭強好勝，與鄰人關係很好。有人曾說她不好，她則教導女兒說，過去的就算了，該幹啥還幹啥。可見一個良好的心態何等重要的。

全國知名心血管專家洪韶光還曾開出一幅「養心八珍湯」，配方如下：1、慈愛心 一片 2、好肚腸 二寸 3、正氣 三分 4、寬容 四錢 5、孝順 常想 6、老實 適量 7、奉獻 不拘 8、回報 不求。好肚腸排在第二位，也足見養心的重要性。

五、脾氣的差別活到68歲的人：百口來奉養，從來不動手手

有些老人，身體稍微有點毛病，子女便一哄而上，恨不得將一切代辦，雖然孝心可表，值得稱讚，卻不知道搶走了老人的主動權，這樣老人更加沒有行動的動力。

老人隨著年歲的增長，身體條件變弱，適當的幫助是有必要的，但若是全權管理，就有點過了，而且也不利於老人的身體健康，生活沒了動力，壽命自然難長。

活到108歲的人：本身的工作本身做

活到108歲的人：自己的事情自己做

陳國清老人即使已經110歲，生活仍然基本能夠自理，每天晚上都要用熱水泡腳。自己能拖地掃地，換下的外衣交給兒子洗，但內衣、秋衣還是老人自己洗。

108歲的老人林長兩年前身體好的時候，還經常串門幫鄰居穿穿裝飾珠子，和朋友們打打牌。讓老人有自己的事情可做，也是她生活的一種動力，更有利於老人形成一種自信，有益其身心健康。

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