改變這8個習慣，十年後比現在健康！你不想長壽都難，這些習慣你有嗎？

絕大多數人都難免有一些不良的飲食習慣，但是大部分人仗著自己年輕力壯，總覺得無所謂。可是想想十年後的你：身體的各項功能開始走下坡路，抵抗力也大不如前，各種疾病開始接踵而至……想到這裡，您還覺得現在生活中的不良習慣無所謂嗎？如果不想自己剛剛年過半百，就疾病纏身的話，就速速改掉下文中所說的不良習慣吧！

1、「飯後馬上吃水果」

科學家經過研究後指出，水果中含有大量的單糖類物質，很容易被小腸所吸收，但若被飯菜堵在胃中，就會因腐敗而成脹氣，使胃部不適，所以，吃水果應在飯前1小時或飯後2小時為宜。

2、「多喝牛奶中和胃酸」

過去十分強調牛奶是治療潰瘍病的最佳食品，因牛奶有中和胃酸的作用。但最新實驗結果顯示，牛奶和其他蛋白質食物一樣，在中和胃酸的同時也有刺激胃酸分泌的作用，而且後者作用強過前者。而且牛奶中鈣含量高，也能刺激胃酸分泌。因此，潰瘍病患者不主張多喝牛奶。

3、「酒後喝濃茶」

有人錯誤地認為，飲酒後喝濃茶可以解酒。其實酒中的乙醇隨著血液循環到肝臟中轉化成乙醛再變為乙酸，然後分解成水和二氧化碳，經腎臟排到體外。而濃茶中的茶鹼有利尿作用，促使尚未轉化成乙酸的乙醛進入腎臟，可造成乙醛對腎臟的損害。另外，茶鹼能抑制小腸對鐵的吸收，實驗證明，酒後飲用15克干茶葉沖泡的茶水，會使食物中的鐵吸收量降低50%。因此，酒後不宜喝濃茶。

4、「吃水果要削皮」

。其實，食物中最有營養的常常是外皮，大部分的外皮是鹼性，果肉是酸性，每個部分都具有不同的營養價值，要一起食用才會發揮最大效果。例如，西瓜是果皮與果肉之間的那層白色部分最有營養，而葡萄則是頂上的白色黏液最有營養價值。其中應注意的是，紅薯是一種很好的食物，因為它有非常完整而豐富的氨基酸，幾乎涵蓋人類所需要22種氨基酸，還有豐富的礦物質及維生素B群，正常人每天吃一份，生病的人，每天兩份，對身體健康非常有益。

5「飯要趁熱吃」

許多人吃飯喜歡「趁熱吃」，不管是滾燙的米粥，還是剛出鍋的油條，他們都能咀嚼自如，毫無懼色，其實吃燙食的習慣很不好。燙經常吃過燙的食物，時間久了還會破壞味蕾，影響味覺神經，減退食慾，使胃口越來越差。同時，燙食對牙齦和牙齒都有害處，能造成牙齦潰爛和過敏性牙痛。

6.「吃完涮羊肉喝湯、喝茶」

秋冬季吃些涮羊肉、涮肥牛等，對人體有溫補作用，但是不要再喝湯，特別是高血脂、高血壓、糖尿病患者更要注意，因為湯里油脂太大，對身體有害無益。羊肉中豐富的蛋白質能同茶葉中的鞣酸「聯姻」，生成一種叫鞣酸蛋白質的物質，容易導致便秘。所以，涮羊肉時不要喝茶水，即使吃完涮羊肉也不要立即喝茶，有喝茶習慣的人，吃完羊肉1小時再飲茶為宜。

7、「生吃雞蛋好」

有人認為，生吃雞蛋有潤肺及滋潤嗓子的功效。其實，生雞蛋內含有「抗生物素蛋白」和「抗胰蛋白酶」，前者能影響人體對蛋白質的吸收利用，後者能破壞人體的消化功能，所以雞蛋應熟吃。

8、「不喝粥」

粥熬好後，上面浮著一層細膩、黏稠、形如膏油的物質，中醫里叫做「米油」，俗稱粥油。很多人對它不以為然，其實，它具有很強的滋補作用，可以和參湯媲美。

現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。薏米薏米味甘淡微寒，具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

薏米芡實山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克、芡實10克。

做法：薏米想要達到健脾祛濕效果，必先經過炒制，然後將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，功能設置為「熬粥」狀態，出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。

結語：

這些日常的習慣你有嗎？

你有其他養身的方法嗎？

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