孕婦懷孕第一個月有什麼反應 身體的變化准爸爸知道多少?

懷孕第一個的月的的孕媽媽，吃得多不如吃的好，由於胎寶寶此時還很小，不需要孕媽媽大補特補，只要保證飲食營養均衡、全面即刻，可以根據自己的食慾和喜好而定，但是需要特別提醒的是，早餐喜歡吃油條的孕媽媽一定要改掉這個壞習慣

一懷孕就大補不可取

得知懷孕的消息，家人都特別高興，買來許多補品，如燕窩、海參等來為孕媽媽補充營養。婦產科專家提醒:孕8周之前，正常吃飯就行，不需要特別補充營養。8周之後，可以開始注意補充營養，現在的生活條件好，食品豐富，孕媽媽只要不挑食、不偏食、營養完全夠用，沒必要額外補充否則只會導致孕媽媽過度肥胖

除了葉酸，吃其他保健品沒必要

從備孕開始，有些社區就會免費發放葉酸，懷孕後可繼續服用。但有些孕媽媽還是憂心忡忡，害怕自己缺乏某種營養素，因而買一些維生素片或保健品來吃，這是不可取的，也是完全沒必要的，蛋白質可以促進寶寶大腦的發育，有些孕媽媽一懷孕就服用蛋白粉，這樣會增加腎臟代謝負擔，造成腎病

孕媽媽懷孕第1個月食譜

美味番茄醬卷(滋補不長肉)

材料:1個雞蛋、1跟香蕉、30克核桃仁、2小匙番茄醬

做法:

1、香蕉去皮，一分兩段，再豎著從中間切開，將核桃仁擺在切面上，雞蛋打散，平底鍋加熱，滴少許油，用刷子將油塗滿平底鍋

2、油5成熟，倒蛋液、稍凝固後，將香蕉放在雞蛋餅上，鏟起雞蛋餅，將香蕉包起來，裝盤，淋上番茄醬

孕媽媽第1個月運動指南

0-4周，此時孕媽媽大多沒有任何感覺，但有些敏感的孕媽媽會出現疲勞、嗜睡、體溫升高或是乳房脹痛等現象。因為此時在媽媽肚子里的只是一個小小胎芽，尚不穩定，所以這個時期的運動切忌幅度過大，可選擇散步或是修復性的瑜伽式來幫助來緩解由於激素水平改變來的不適

孕婦體操

齊麗娟老師溫馨提示:生命的種子正在生根發芽，所以孕媽媽不要做劇烈運動，否則會影響它紮根生長。在這個月里，孕媽媽可以進行一些和緩的運動，如散步、慢舞、簡單瑜伽和伸展操等。和緩的運動可以帶給胎寶寶充足的養分，促進胎寶寶的健康成長

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