想要健康又美麗？女人先要養好腎

中醫認為：「腎為先天之本」，「腎藏精，主生長，發育，生殖」，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。「腎主骨，生髓，通腦」，說明人體生長、發育，生殖系統的活力和腎密切相關。上自生長發育，下至經、帶、胎、產，腎關係著女人的一生。

如果腎虛了，就會出現一系列病態的現象。以更年期為例，無需更多解釋，是連上帝都無法改變的女性生理過渡。一般女性在50歲左右出現更年期，而「腎虛」女性則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

如果女人腎氣不足，就會生斑，皮膚暗淡，易生成黑眼圈，通過調節腎經，可改善氣色和膚質，具有培補元氣、調節功能之功效。久練可調節內分泌，提高免疫功能和抗病能力，增強性功能，延緩衰老。

女人如何養腎固腎

飲食補腎

中醫認為，黑色食物能補腎強腎，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。女人腎虛主要包括腎陰虛、腎氣虛等，所以女人補腎時一定要根據病症合理補腎。腎陰虛時可食用靈芝草、銀耳、羊乳、豬蹄、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等;腎氣虛時可食羊腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、栗子、蓮子、肉桂等。此外傷腎的藥物最好別吃。

運動補腎

按摩腰部。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，由上向下按摩，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可起到健腎納氣的作用。

強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

護足保腎

腎經起於足底，足部一旦受到寒氣就容易傷腎。所以，注重足部保暖對保腎十分重要。睡覺時不要將雙腳伸出被子;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

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