婦產科醫生教你如何正確坐月子，讓你夏天坐個輕鬆舒爽月子

夏天，特殊的氣候狀況會給新媽媽帶來更多的擔心。那麼，夏天坐月子到底應該注意哪些方面?聽著婆婆和媽媽嘴裡的NNN個禁忌，不能用空調、不能開門開窗、不能洗澡洗頭、不能吃水果、不能加鹽，要多喝肉湯、要「捂」、要躺著別動……這些禁忌一定都科學嗎？必須遵守嗎？其實，不用這麼緊張，快來看看新鮮出爐的夏季坐月子指南吧。

一、坐月子要注意個人衛生

受傳統「坐月子」觀念的影響，許多新媽媽不敢在月子里洗澡，甚至連洗手、洗頭也不敢貿然進行，其實這是不正確的，新媽媽汗腺分泌活躍，又正值炎熱的夏天，易出汗，加之乳房、溢乳、哺乳和惡露排泄等情況，因此更應注意個人衛生，洗澡完全是可以的，也是必要的。

一般坐月子規定為6周。如果分娩順利、會陰部無裂傷，剖宮產術後，一般2周後洗澡，會陰側切術後，只要傷口癒合良好就可以洗澡。

洗澡應以淋浴為主，水溫略高於體溫，若條件有限，可選擇溫水擦洗身體，但新媽媽產後1個月內應禁盆浴。同時注意盡量不要在飢餓時洗澡，以免虛脫。洗後完全擦乾，不要讓皮膚帶著水分；剛剛洗浴完畢，不宜進入通風的環境。

二、坐月子不必忌諱吹空調

生活水平提高了，關於「坐月子」的老說法已經過時。有的新媽媽在月子里，把屋子封得嚴嚴實實，窗子不但關得很嚴，而且連窗縫也糊好，門上加布帘子，俗稱「捂月子」，其實這樣做對新媽媽是極其不利的。

空調對產婦和嬰兒有益，因為室內溫度過高的話，人體內部的熱量無法排出，不僅大人孩子都會起痱子(新生兒容易造成感染)，而且產婦中暑是不利於產後恢復的。

專家提醒：空調的溫度一般以26℃以上為宜，坐月子時穿長袖衣、長褲，如果腳上感覺有涼意，穿上一雙薄襪子；新生兒可蓋上一床小夾被。

三、產後要怎樣護理自己的陰部

1、保持外陰清潔。勤換會陰墊及內衣褲，大小便後勤用清水洗會陰，每天用0。1%的苯扎溴銨（新潔爾滅）溶液擦洗外陰，至少1次，直至會陰傷口拆線。

2、產後應向會陰傷口的對側保持卧位或坐位。一方面，可使產後惡露盡量不侵及傷口;另一方面，可以改善局部傷口的血液循環，促進傷口癒合。

3、外陰傷口腫脹疼痛者，可用95%乙醇（酒精）紗布或50%硫酸鎂濕敷外陰。

4、對於那些會陰傷口局部有腫脹、硬結者，分娩10天以後，惡露量已明顯減少時，可用1：5000高錳酸鉀溶液，浸泡會陰15分鐘，每天2次。以促進會陰傷口癒合、消腫、緩解局部腫脹不適。

5、當會陰傷口明顯疼痛或出現異常會泌物時，應警惕傷口有否感染，必要時需請醫生檢查和治療。

四、母乳餵養注意事項

主要有以下3點

1、乳房保養：孕媽媽如果決定母乳餵養，那麼就要從孕前開始保養乳房，洗澡的時候注意按摩，佩戴寬鬆的胸衣，避免壓迫乳腺造成堵塞，如果有乳頭內陷等問題，可以請教醫生，盡量早點矯正。

另外，媽媽的乳頭應經常保持清潔，防止乳頭、乳房疾病的發生。如果今後餵養的時候，姿勢和方法得當，其實問題不大。

2，不要丟棄初乳：產後五天內，媽媽分泌的乳汁稱作初乳。有些媽媽認為初乳是「臟」的，或認為初乳沒有營養價值，擠掉丟棄了，這很可惜。其實初乳是營養的精華所在，富含最高的人體免疫因子和生長因子，能夠增強寶寶的免疫力，促進寶寶的發育。因此產後五天內應當隨餓隨喂，盡量多給寶寶補充。

3、要把多餘的奶水擠出來：每次哺育寶寶之後，如果寶寶沒有將乳房吮吸空，應當用吸奶器將多餘的奶水吸出或用手擠出，這不是浪費，排空了乳房才能促進乳汁更多地分泌，還能減輕新媽媽的漲奶痛苦，對乳房的健康也有保健作用

五、產後及時塑身

產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。塑身衣對於媽媽體型的恢復更是必不可少 ，儘早穿塑身衣 能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用 ，不僅可以促進子宮收縮 ，防止內臟下垂 ，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。子宮呈三角形， 寶寶生下之後 子宮騰空 內臟失去支撐 便會自然下垂。不只是說大肚腩不好看， 最主要的是內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源。 因此，產後要及時收腹為了不讓其他器官那麼快地往下走 給肚子回縮的時間。

六、衣服要舒適透氣

夏天到來，大家穿得也逐漸清涼起來，千奇百怪的衣服也是層出不窮。而正在坐月子的你可不能隨便穿，一定要有選擇健康舒適的衣服：

1.選擇棉質的衣服

夏天坐月子，很可能會出大量的汗，尤其是睡覺的時候。所以媽媽們一定要選擇透氣性好、吸汗能力強的衣物，而棉質衣物就是非常棒的選擇。

2.穿長衣長褲

平常最好是選擇長衣長褲，尤其是剛剛洗完澡之後，避免受涼。而如果天氣比較好，想要外出曬太陽，那麼建議穿個短袖上衣，這樣可以更好地接受陽光照射，但是要注意防晒。

3.穿睡衣睡覺

晚上睡覺的時候一定要穿睡衣，必要的時候最好也穿上襪子。這是因為很多新媽媽睡著後會踢被子，這樣就非常容易受涼，而穿睡衣就可以完美解決這個問題。

4.勤換洗衣物

坐月子期間，媽媽的汗非常多，往往不到半天衣服褲子就被打濕了。此時千萬不要覺得麻煩，一定要多備一些貼身衣物，一旦感覺不適，就及時更換。

5.要暴晒衣服

衣服換下來之後，要及時清洗，可以適當的加一些專用的消毒水清洗，此外洗好的衣服也要放到太陽底下暴晒，以達到到消毒的目的。

七、要吃易消化高營養的

說完了「穿」，媽媽就想要了解吃飯的問題。媽媽們生產之後，需要面對補血、哺乳等各類問題所以在吃的方面確實要講究。下面總結了幾條飲食要求：

1.清淡為主，少食多餐

剛生產完，胃腸道功能還沒有完全恢復，所以要選擇一些容易消化的食物。因此產後要先從粥、麵條逐漸過渡到稀飯，然後再是米飯。此外因為坐月子期間大多躺在床上，所以每餐不宜吃多，可以餓了再吃。

2.適當飲用紅糖水

紅糖中富含大量的鐵以及其它微量元素，可以補血、促進惡露排出、預防尿失禁，所以產後可以適當飲用。需要注意的是，千萬不可飲用過多，因為喝太多會導致產婦大量排汗，反倒導致體內鹽分流失。

3.營養品不可多吃

可能有些新爸爸心疼媽媽，給她準備大量營養品、保健品。其實這種想法是不對的，月子期間盡量吃一些天然的綠色食物營養品反倒不是那麼重要。如果一定要吃那麼就建議選擇一些專為產後媽媽設計的奶粉、多種維生素或鈣片。

4.多喝水避免冷飲

飲料並不適合此時的女性飲用，建議喝一些溫白開水即可，這樣就滿足身體的對水分的需求。此外不要因為天氣熱，而去喝冰水或者吃冷飲，這會影響惡露排出，非常不利身體健康。

5.多補充營養

新媽媽在孕期或生產的時候，會損失大量鈣、鐵等營養物質，所以產後一定要多吃高營養食物，確保每天鈣攝取1.1g以上，鐵20mg以上。比較推薦的有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻、木耳、動物的內臟等。

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