這些壞習慣在慢慢消耗你的壽命，你中招沒？

長壽，聽上去就是個無比誘人的東西。自古以來，這可是上至皇帝，下至平民，人人夢寐追求的目標。

為了長生不老，妖精們使盡渾身解數，就為吃上一口唐僧肉；

為了能夠萬歲萬萬歲，

秦始皇撥下大批錢糧馬匹，派徐福率三千童男童女東渡求取不死仙丹；

漢武帝和唐太宗養了很多方士煉製丹藥；

康熙發出了「還想再活五百年」的吶喊；

... ...

相較而言，乾隆可就理性得多，懂得「養生之道才是生命之道」的真諦，為自己制訂了養生十六字訣「吐納臟腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補」，最後無病而終，享年89歲，成為中國歷史上最長壽的皇帝。

現在，大家當然知道長生不老只是個美好的願望，但隨著醫學、科學技術的提高和生活質量的提升，只要注意保健，要想延年益壽也並不是什麼難事兒。

受訪專家：

主任醫師陳彩雲

長壽和很多的因素都有關，你如何對待健康，健康就會以同樣的方式回報你。你的健康到底是增值還是貶值，就看你是哪種人。

你的壽命，就這樣一點點敗在你手中！

1、長期睡眠不足

我們每天睡眠、工作、吃東西等活動，存在一個二十四小時的循環規律。只有生活節奏符合人體的生理自然規律，才可以保持充沛的精力，不容易得病。俗話說「日主陽，夜主陰」，如果夜間不睡覺還活動，本來很弱的陽氣就會遭到過度耗損，第二天就會感到體乏神倦，長期下去體質也會變得很差。

睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵犯你的健康。長期睡眠不足，首先會影響大腦的思維和判斷力，也會誘發各種疾病，如腎損傷、抑鬱、高血壓、糖尿病、肥胖、中風等。而且每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚睡7-8小時的人高180%，衰老速度也是正常人的2.5~3倍。

因此，一定要保證充足的睡眠，保持人體陰陽平衡，身體才會健康。

2、喝酒喝到上臉卻還要繼續

喝酒「上臉」其實是因為身體缺少乙醛脫氫霉，不能及時分解酒精的代謝物乙醛。這樣，大量的乙醛積累在體內，導致臉紅和各種不舒服。說白了，喝酒上臉就是乙醛中毒！而乙醛是致癌物，這類人如果長期飲酒，得癌症概率是不上臉人的10倍。

因此，喝酒上臉的人應盡量避免飲酒，因為喝酒就是慢性自殺。

3、暴飲暴食，三餐不規律

暴飲暴食首先損害的是胰腺和胃腸，長期下去，可能會引起胰腺炎、急慢性胃炎、胃病、十二指腸潰瘍等；三餐不規律、不吃晚餐等習慣還會使膽囊缺乏定時有效的刺激，時間一長，也會造成膽汁滯留在膽內，形成膽囊結石。

《黃帝內經》講到「食飲有節，起居有常，不妄作勞」，中醫理論強調人要生活有規律，只有這樣才能達到陰陽平衡、養生祛病的目的。

所以到點吃飯，這個打小就知道的道理，一定要遵循！

4、長期不吃早餐

長期不吃早餐，可使人體消化系統的生物節律發生改變，胃腸蠕動及胃酸的分泌發生變化，胃酸沒有得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜產生不良的刺激，引起胃炎的發生。由於空腹時間過長，膽汁的分泌會大量減少，但膽固醇含量卻沒有改變，久而久之，膽囊內多量膽固醇膽汁就會引起膽結石、膽囊炎的發生。

早餐一定要保證營養，營養早餐建議以牛奶、麵包、雞蛋等為主，營養又健康。

5、貪圖味蕾刺激，吃得咸，吃得辣

不同區域、不同的人口味都不一樣，對酸甜苦辣咸這五味都有自己的偏好，但是甘多傷腎、酸多傷脾，口味過重會傷五臟健康。過咸，易引發高血壓，加重腎負擔，進而加大心腦血管疾病的發生幾率；過辣，傷胃、刺激咽喉，長此以往，會胃功能及咽部受損，引發胃炎、咽炎、上火等病症。

萬物相生相剋，五味濃淡相宜才能調養五臟，維持機體健康運轉。

6、低頭玩手機，抬頭看電腦

相信這條很多人都紛紛中招，手機、電腦等電子產品的普及讓越來越多的人變身「低頭族」。長時間低頭玩手機、平板電腦等容易造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣。時間久了，可能會讓頸椎間的平衡失調，頸椎僵硬變直，引發頸椎病等。除此之外，還會使眼睛乾澀紅腫，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等癥狀出現。

我們應養成習慣，盡量不做低頭族！經常動動脖子，不要長時間保持低頭的姿勢，預防頸椎病的發生。

7、有病就是不去看醫生

生活中，有多少人認為「小病不用看，忍忍就過去了，根本沒必要去醫院浪費錢」，拖著拖著，等到發展成大病時想看也看不好了！醫生之間流傳著這樣一句話，「小病不治，大病就找你」，其實，許多的老年性疾病都是拖出來的。若早期發現病症時及時就醫，何至於最後發展到回天乏力；若年輕的時候養成良好的生活習慣，及時科學的調養身體，老來何至於疾病纏身。

有病就要及時求醫，科學調養，以免貽誤病情，釀成大禍。

8、心浮氣躁，不與家人溝通

工作不順心、學習壓力大、人際關係處不好... ...長期的焦慮、壓力大、擔憂都會慢慢形成氣鬱的體質。肝在人體主疏泄，所以肝氣鬱結的人還很容易得子宮肌瘤、小葉增生、月經不調、乳腺癌等疾病。尤其是那些愛生悶氣的人，生病幾率翻番啊。

不要把壓力憋在心裡，適當的向自己的親朋好友訴說出來，不要讓這些不好的情緒藏在體內，變成病灶。

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