功夫巨星李小龍的健身秘訣

僅僅知道是不夠的，我們必須去實踐；僅僅願意是不夠的，我們必須去行動。---李小龍

在李小龍的健身哲學中，他始終信奉：即使只是擊打一個沙包也要全力以赴。因為他會把沙包當作真的敵人，絕對不會消極應戰。

李小龍在做抗阻訓練的時候，他相信可以通過負重訓練讓身體發揮出最大的功效。

「如果你總是給自己的行為設立有形或無形的限制，它就會侵蝕你的工作和生活。沒有限制，只有停滯；你不能滿足現狀，你必須超越現狀。」---李小龍

李小龍通常會將硬拉、深蹲、卧推等作為常規訓練的基礎。

他還很注意通過單臂啞鈴彎舉、二頭肌彎舉、仰卧頭後伸肘和屈臂提鈴至胸等運動增強手臂力量。

李小龍健身秘訣一：核心（CORE）訓練是基礎

如果你看到李小龍上半身裸照，你很難不把視線放到他的腹部上。他相信一切動作都是基於身體的核心部位，所以增強核心部位的力量是尤為重要的。

李小龍會交替做仰卧起坐、仰卧卷腹、腿舉等訓練，每次鍛煉大概會做五組，直至力竭。

他在做腹部訓練時，還會讓同伴將健身實心球扔向他的上腹部。

他的核心訓練會貫穿在一整天，甚至在他的閑暇時間裡。

李小龍健身秘訣二：有氧運動

沒有有氧運動的健身項目是不完整的，這說得一點也沒錯。

在有氧運動這一部分，李小龍也絕不鬆懈。他的耐受力比10個男人加起來還要強，他不允許自己身上有多餘的脂肪。

他的有氧訓練通常從跑步開始，平均跑8英里（13公里）。而最讓人驚嘆的是他採取的是變速跑。

而跳繩則是李小龍鍛煉耐力的方式。他會以間歇性跳繩的方式鍛煉30分鐘。除了跳繩以外，他還會騎自行車45分鐘，騎行距離相當於10英里（16公里）。

「對我來說，失敗僅僅是暫時的……失敗只不過是告訴我有些事做錯了；它是通向成功和真理的道路。」---李小龍

本文選題：zazure_cn

本文編譯：營養奶優

原文來源：fittipdaily

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