現代社會，高血壓不再是中老年人的「專利」，年輕人患高血壓的幾率也越來越大，而和老年人不同的是，年輕人患高血壓的原因不是由於身體其他部位的疾病引起的，而是多與不良的生活習慣，飲食不規律，精神壓力過大等因素有關，那麼年輕人高血壓怎麼辦呢?年輕人得高血壓首先就要注意生活習慣，飲食習慣，精神狀態的調整。

1.查明病因選擇合適的降壓方式

年輕人高血壓需要積極查明患病原因之後再進行相對調理，高血壓有原發性高血壓和繼發性高血壓之分，原發性高血壓的治療以生活調理和藥物控制為主，而繼發性高血壓患者在消除致病病因後，血壓往往可恢復正常，同時也要注意調整飲食，保持低鹽、低脂的膳食結構，注意作息時間規律，避免勞累，適當活動，戒煙戒酒，注意心理調節，不要過於激動和焦慮。

2.注意飲食調理

和老年高血壓人群一樣，年輕人應該在日常飲食中注意避免攝取過多含鈉，膽固醇，酒精過高的食物，含鹽分過多的食物，如腌制食品，蛋黃，動物內臟，動物性脂肪等食物，可以多攝取多元不飽和脂肪酸，多吃新鮮魚肉，這對血壓控制和預防冠狀動脈粥樣硬化有幫助。

3.和煙酒告別

年輕人要擺脫高血壓困擾尤其要注意戒掉煙酒，現在煙酒是很多年輕人的必備品，但也往往就是由於這兩樣東西導致高血壓的發病率越來越高，因此為了自身身體健康，最好趁早與煙酒說再見吧

4.加強運動鍛煉

適當的鍛煉對原發性高血壓人群有明顯的降壓作用，患者在運動之後，血漿內皮素水平下降，患者血壓也會隨之下降，同時運動還能促進游離脂肪酸氧化，促進脂肪分解，增強體內脂肪消耗，降低血脂，預防肥胖，從而減少高血壓發作頻率。

5.學會釋放壓力

精神緊張，壓力過大也是導致年輕人高血壓的常見原因，這類人群尤其要注意學會壓力調適，感到精神緊張的時候可以反覆進行深呼吸，調整情緒，如果壓力長期無法緩解，應該儘快尋求幫助，或者藉助藥物進行幫助。

6.高血壓飲食原則

高血壓患者飲食要注意低鹽、低脂肪、低膽固醇的飲食，高血壓患者在平時的飲食中要減少食鹽的攝入，應該要盡量的少吃腌制的加工食品，可以多攝取含有鉀元素的蔬果，因為鉀元素具有利尿的作用，又可以鬆弛血管平滑肌，降低血管阻力，這樣可以達到降低血壓的效果。高血壓患者平時也可以喝一兩杯低脂或者脫脂的牛奶。

高血壓的治療最主要的就是降血壓，對此中醫推薦一款食療的葯膳——決明子海帶湯。此湯具有明目、通便、利尿、降血壓的 食療作用。

決明子海帶湯的做法

材料：海帶100g、排毒200g、姜2片、決明子20g、鹽。

1、將海帶洗凈備用;排骨洗凈，放入開水中澇一下，去掉血水和雜質然後在洗一下，備用。

2、在鍋中倒入5杯的水，然後放入全部的材料，用大火煮20分鐘左右，再加鹽巴調味一下即可。