別再說減肥難！他用8個月減掉100斤，成功俘獲女神芳心

這個世界上有一種人，叫天生就胖，這種自帶易長胖基因，無法控制地吃很多，爸爸媽媽胖，爺爺奶奶也胖，200多斤的形象維持了十幾年，讓他們在人生的很長一段時間裡一直受到來自世界的深深惡意

找工作被直接拒絕，相親也被翻白眼，沒走幾步就氣喘吁吁只能當個宅男在家打遊戲，更要命的是，身體健康也會出問題，而當有的人還在怨天尤人的時候，我已經做出了改變！

我從小就喜歡吃肉，喝飲料，偏愛高熱量油炸食物、甜食，幾乎不碰蔬菜和水果，也不愛運動。從幼兒園開始，我的體重就開始直線飆升，22歲的時候，我已經胖到了200多斤，明明很年輕，卻常常被人叫做「大叔」又懶又胖，也追不到自己喜歡的女孩，單身彷彿是一種宿命，一直沒能改變。

由於長期肥胖和吃飯不規律，我的健康嚴重告急，2015年的時候還曾住進yy治療8個月，住y期間只能喝粥，不能吃任何別的東西，之前的工作也不能繼續。家人每天愁眉苦臉，我自己也開始自暴自棄，日夜沉迷於打遊戲。

在住y之前曾有一次讓我減肥的經歷，2012年的時候，我父親由於肥胖引起的病情日益嚴重，最終還是過世了，他最大的願望就是希望我不要再這樣胖下去。我下決心開始減肥，開始自己研究食譜，通過飲食調整瘦了40斤。

好景不長，我又開始鬆懈，又恢復到了以前不健康的飲食狀態，暴飲暴食，每天吃下去的熱量根本消耗不掉，瞬間體重漲到了248斤，面對重新長出來的肉肉，我真的非常沮喪無助。

我真的很嚮往健康的身體素質、緊緻有型的身材，有時候命運的改變就在一瞬間，我接到了一通電話，之前認識的膳食體重管理師，我之前並不相信她的，舒傑老師很熱心的幫我重新建立了減肥的決心，也讓我明白了體重管理是一種生活方式，只有將健康的飲食變成生活的習慣，才能避免反彈。

我在她那看到了很多跟我一樣，因肥胖困擾，最後減肥成功的案例，我下定決心再次開始嘗試，舒傑老師根據我的體制和飲食定製了一套完美的減肥計劃，並監督和鼓勵我減肥，她給我推薦了一種特殊的膳食，它可以幫助我調節身體的機能，減少身體代謝問題。

第一個月通過控制飲食瘦了10斤，體重雖然沒有上次掉的那樣快，但是體檢報告告訴我，身體的各項健康指標都在慢慢提升。第二個月又瘦了10斤，吃東西的時候也能輕鬆控制住不再暴飲暴食，也不再偏愛高熱量食品。

從第三個月開始，為了更好的塑造體型，開始嘗試運動和健康飲食搭配來減肥，每天散步或者跑步一個小時，偶爾游泳和騎單車，飲食則一直控油控鹽、清淡營養為主，這時候肥肉開始以每月16斤左右的速度直線下降，這樣循序漸進的到了第八個月，我整整減掉了100多斤，並一直沒有反彈。

關於大基數人群的健康減肥，本人有話說：

1、飲食一定要均衡，三餐準時吃，控制熱量攝入，在保證營養均衡的基礎上做到低卡。

2、午餐食物選擇：以高蛋白的魚肉蝦類為主，偶爾吃點牛羊瘦肉，每頓必有蔬菜，而且量還不小，豆類也是不錯的選擇。

3、因為自身基數非常大，減肥的同時如果食物攝入不夠，要注意配合營養補充劑，不然會導致皮膚鬆弛、肌肉無力等癥狀。

4、在飲食均衡的基礎上，運動是必須的，跑步等有氧運動可以很有效地消耗脂肪，如果不能堅持天天跑步，偶爾有幾天可以改成散步，盡量不要讓身體懶著不動。隨著身體素質的提升，可以慢慢加強運動量和嘗試不同的運動，利用啞鈴、彈力繩以及健身房裡的器械進行練習，可以鍛煉肌肉。

瘦下來之後，我開始愛上了戶外運動，還參加了上海馬拉松，並且跑完全程，這是一年前的我不敢想像的。

這樣的改變讓我充滿自信，也明白了健康的生活習慣、飲食均衡和適量運動對於減肥成功和維持成果的重要性。不過，身體是有記憶的，33年長胖的身材，一定要給自己時間堅持，才能不反彈，不要因為有一點效果就放鬆警惕，不要停止腳步，善待自己的身體，身體就一定會有所回報。

這次減肥的經歷，不但讓我身體素質產生了質的飛躍，大肚腩完全消失，取而代之的是輪廓感超強的胸肌和腹肌，心態越來越年輕，每天都朝氣蓬勃的去迎接未知的生活，覺得生活中處處是希望和生機。最重要的是，愛情也開花結果了，我的未婚妻被我的減肥經歷吸引，對我一見鍾情

等了那麼久，終於在自己狀態最好的時候，曾經期盼的美好如約而至。以前根本穿不上的修身的西裝，終於派上用場。

你的目光，溫暖而堅毅，像初一十五的月光，悄悄的溜到我心裡。佳人若彩虹，遇上方知有。

每個人的身體狀況不同，我的減肥方法不一定適合你；

畢竟每個人肥胖的形成的因素是多種多樣的，減肥應該採取的方法也不同，

如果你還在為如何減肥而苦惱，你決心要科學有效的減肥，那我真心推薦我的減肥導師舒傑

添加舒傑：gdb8011

讓你在減肥的過程中少走彎路， 幫你找到最適合你的減肥方法.

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