35歲卻有18歲的顏，嬰兒肥的她瘦下來更少女了！

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喜愛林依晨的粉絲們都不難看出

35歲的林依晨自出道以來

一直都有一點

baby fat，

而且還屬於容易發胖和水腫的體質。

但據說近年來她決心塑型減肥，

養成了8個健康的塑身習慣，

現在的她即使素顏也有好氣色，

是不是趕腳倫家臉上的

baby fat都不見了，

想減肥的菇涼也快快學起來吧！

1、養成健康的作息時間

林依晨說自己在決定減肥以後，盡量不熬夜，而且每天早上

7點半準時起床，然後吃早餐，吃完後會做一些家務，有助於食物的消化。

2、維持運動習慣

她每周會做

2-3次瑜珈，平日會培養走路的習慣，避免坐車，就算不用工作的日子，也會特地約媽媽散步或者遛狗，維持每天走1萬步的習慣，雖然只是簡單的散步，但也能令身體消耗多些能量，有助瘦身之餘，氣色也會更加紅潤。

3、飲食均衡

為了增加體力，林依晨特別重視新鮮蔬果的攝取，尤其是具抗氧化效果的蔬果。每天三餐一定要多吃不同顏色的蔬果，再配合含豐富植物營養素的營養補給品，補充每日所需的營養。

4. 吃沙拉也要選擇正確時段

為了對抗易胖體質，不會選擇在早晨空肚和傍晚準備休息時吃沙拉等偏寒的食物，以免拖慢新陳代謝。因此，她會選擇在中午的時段吃蔬果，平日里飲食盡量選擇熱食，有助於身體代謝。

5.只吃水煮食物

在為戲劇減肥期間，林依晨基本上只吃水煮的食物，就算要吃油炸食物，也只會選擇用葡萄籽油來控制攝入的熱量。

6. 不吃加工食品

林依晨坦言小時候愛吃很多加工食品，但長大之後就明白，簡單的食物才是身體最需要的，現在的飲食方針就是吃天然、原生態的食物，如果在超市購買食物時，標籤里有一些奇怪的組合方程式，她就不會選擇購買了。

7. 選擇吃容易有飽腹感的食物

在拍攝或準備作品期間，會選擇吃蒸紅薯、無糖麥片和豆漿等食物，營養豐富又不會發胖。而且紅薯有很好的排毒效果又兼具飽腹感，這會吃正是很好的減肥食物！

8.保持心情愉快

林依晨喜歡香香的味道，所以平日里會買很多香氛、蠟燭或泡澡的東西，喜歡偏向草本或森林味道的精油，保持周圍空氣香噴噴的狀態有助緩解壓力，讓心情變得更愉快。

想要瘦的菇涼

不妨參考下吧！

除此之外，今天再分享一組

按摩腿部的動作

特別推薦給來姨媽腿部酸的菇涼哦！

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

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