俗話說「經常刮刮痧，活到八十八」 然而你都知道刮哪裡么？

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學習人體各個穴位的相關知識和健康養生方法

刮痧是以中醫皮部理論為基礎的一種中國傳統自然療法，中醫表示刮痧對人體有很多好處，可是一般人都是夏季刮痧的，冬季能刮痧嗎?

冬季刮痧油什麼好處?對此中醫表示，經常刮痧，可起到調整經氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用。

夏季刮痧可以去暑熱，緩解中暑現象，但是冬季刮痧跟夏季可是不一樣的哦，冬季刮痧主要是活血祛瘀，因為冬季寒冷，人們都缺少運動，身體經絡堵塞，此時最需要的就是通經活絡。

一般情況下，刮拭過後，健康的身體是不會有痧出現的。那些呈鮮紅、深紅、紫紅甚至黑紅的痧點、包塊代表了血液裡面毒素的沉積。痧點顏色越重，反映您體內的毒素淤積越重。

俗話講，「經常刮刮痧，活到八十八」。刮痧能把這些黏積在血管壁上的垃圾和廢物排出體外，可以說每刮一次痧，體內的毒素就會減少一部分，血液就得到了凈化。

清熱除濕：

膀胱經

膀胱經：說起清熱排濕來，有一條經絡可謂是「主力軍」，那就是膀胱經，它是人體最大的排毒經，還能調節腰腿的各種問題。

方法：很簡單，在家的話，找一把喝湯的小瓷勺就能代替刮痧板，再準備一點點橄欖油就可以。先把橄欖油塗在背上，能起到潤滑的作用。然後握住勺柄，把勺子的邊緣按在要刮的部位上，用點勁反覆刮15~20遍即可。

一般最常刮的部位是後背部脊椎的兩旁，這裡是肌肉最厚實的部位。膀胱經是向下走的，所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的時候，要把整個後背分成上中下三段。先刮上段，然後是中段和下段，每一段都從左邊颳起。另外，下午3點正是膀胱經值班的時間，選在這個時間去刺激它，效果會更好。

膀胱經與腎經相表裡。人一老往往會情緒低落、精神不好、記憶力下降，這跟腎氣不足有關。常刮膀胱經也能刮出好心情。

精神不振：

百會+太陽

百會穴：

在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。太陽穴：在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。

方法：

頭部刮痧有三種

第一：

把梳子由前髮際從前向後梳，毛澤東就是這樣刮的，早晨一梳腦子就清醒了。

第二：

由頭正中間，向各個方向刮，以百會為中心，全頭放鬆刮。

第三：

頭正中向前刮，頭正中向後刮，頭兩側太陽穴向後刮。促進頭部血液循環，使頭腦清醒，有利增強記憶力。

提示：

沒事就刮一刮或揉一揉，但力度要輕。

頸肩疼痛：

風池+肩井

風池穴：

在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處，頭一低腦後的兩個坑就是這個穴位;肩井穴：在大椎與肩峰連線中點，肩部最高處。

方法：

風池從上向下貼著皮膚刮，一直刮到肩井，然後沿著肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，沒肉的地方就二十下。

提示：

用手腕調整角度，前臂做移動，帶動刮痧板刮拭。

咳嗽氣喘：

天突+膻中

天突穴：

頸前正中線，胸骨中央凹陷處。膻中穴：胸部正中兩乳間。

方法：

沿正中一條線，由上向下刮。也可順著肋間隙刮，用稜角側著由里向外刮，一般刮十次到二十次，颳得胸部有點潮紅就可以了。

提示：

乳頭乳暈及乳部不明原因腫塊禁刮。

消化不好：

中脘+天樞

中脘穴：

上腹部，前正中線上，臍上4指寬。天樞穴：臍中旁開2指寬。

方法：

腹部肌肉走形是由上向下，血管也是這樣走，有人為了減肥由里向外刮，越刮肉越松，腹部的刮拭也應由上向下。

提示：

排便功能差就在肚臍以下刮，有些女同志痛經也刮下腹部。

補血養肝：

血海+三陰交

血海穴：

屈膝，用掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下肉最多的地方;三陰交：位於小腿內側，踝關節上4指。

方法：

由下肢內側血海穴一直刮至三陰交穴，由上至下，中間不宜停頓，一次刮完，至皮膚髮紅、皮下紫色痧斑形成為止。常刮三陰交能夠起到補血養肝的目的。

提示：

下肢刮痧先刮外側，由上向下，再刮後側(膀胱經的位置)，然後再刮內側。

刮痧小技巧

中國中醫科學院針灸研究所副所長楊金生介紹，手拿刮板，刮板前進的方向跟皮膚的角度成45°或者更小，越平刮起來越舒服，不要去鏟。

要順著血液循環的方向刮，不得來回刮。每次刮3～5個部位為宜，每個部位刮3～5分鐘，最長不超半小時。

力道不同也會產生不同效果，輕刺激是「補」，強刺激是「瀉」，一般人不知自己體質是實是虛，拿捏不準該補該瀉，就保持力道平均，這叫「平補平瀉」。第一次刮完等3～5天後再進行第二次刮治。

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