導語：乙型病毒性肝炎，簡稱乙肝，是一種由乙型肝炎病毒（HBV）感染機體後所引起的疾病，日常生活中該如何預防乙肝呢？「問上醫」整合美國家庭醫生智庫的健康知識告訴您如何預防及護理乙肝。

一、怎麼預防乙肝（預防措施）

應採取以疫苗接種和切斷傳播途徑為重點的綜合性措施。

1. 乙肝疫苗接種

乙肝疫苗和乙肝免疫球蛋白（HBIG）的應用在目前HBsAg攜帶者廣泛存在，傳染源管理十分困難的情況下，控制和預防乙型肝炎，關鍵性措施是用乙肝疫苗預防。我國已將乙肝疫苗接種納入計劃免疫，此外下列人群亦為乙肝疫苗接種的適應證：

• HBsAg（乙肝表面抗原）陽性，特別是HBeAg（乙肝e抗原）同時陽性母親所生的新生兒；

• 乙肝高發區3歲以下幼兒；

• 醫務人員，接觸血液的人員；

• 多次接受輸血及血製品的患者；

• HBsAg陽性者家庭成員，尤其是配偶。

注意：凡是患有急性或慢性疾病或對福爾馬林和抑菌劑硫柳汞過敏者禁用。

2.切斷傳播途徑

切斷傳播途徑重點在於防止通過血液和體液傳播。措施為：

• 注射器、針頭、針灸針、采血針等應高壓蒸氣消毒或煮沸20min；

• 預防接種或注射藥物要1人1針1筒，使用1次性注射器；

• 嚴格篩選和管理供血員，採用敏感的檢測方法；

• 嚴格掌握輸血和血製品指征；

• 食具、洗漱刮面用具專用。

母嬰傳播是我國乙肝的主要傳播方式。女性孕前檢查HBV-DNA，最好在DNA陰性時考慮懷孕。HBV-DNA陽性母親的孩子出生後立即注射乙肝免疫球蛋白，注射時間應越早越好，與此同時程序注射乙肝疫苗，並及時檢查是否產生抗體（此種方式成功率約95%左右）；DNA陰性母親的孩子可以只注射乙肝疫苗，保險起見也可以注射乙肝免疫球蛋白。目前對母親是否注射乙肝免疫球蛋白尚有爭議，不作常規推薦。

父親為大三陽或小三陽但DNA陽性者，孩子出生時也建議注射乙肝免疫球蛋白，避免出生後密切接觸傳播。

二、日常的自我護理方法、自檢自查

乙型肝炎患者生活注意事項

• 當轉氨酶明顯升高時，應注意卧床休息，絕不可勞累過度，當轉氨酶完全正常後，可逐漸增加活動，並適量鍛煉。

• 保持樂觀的心態也是非常重要的，過分顧慮疾病，整天悶悶不樂，會影響睡眠和食慾，而良好的心情對於病情的恢復是非常有利的。

• 肝功能（轉氨酶）正常 3 個月以上者，可逐漸從事輕工作，然後逐漸增加工作量，直至恢復原工作。

• 慢性乙肝患者機體免疫功能低下，極易被各種病毒、細菌等感染，這樣會使本來已經靜止或趨於痊癒的病情再度活動和惡化。患者在飲食起居、個人衛生等方面都應加倍小心，要適當鍛煉，根據天氣溫度變化隨時增減衣服，預防感冒和各種感染。

• 慢性乙肝患者宜食含優質蛋白質高的食物，注意高纖維、高維生素食物和硒的補充及低脂肪、適當的糖分的攝入。

• 慢性乙肝患者可定期複查肝功能、乙肝兩對半、甲胎蛋白和腹部 B 超。

乙肝患者的保健方法

1.體育鍛煉。適當參加運動項目，比如太極、釣魚、散步等等。

2. 多飲水。夏天出汗比較多，容易造成體虛，所以乙肝患者要多飲水，最好每日飲水量在2000毫升以上。除膳食外，每日要少量多次飲用白開水。

3. 合理飲食。高溫會使人沒有胃口，所以夏天乙肝患者飲食宜清淡爽口，合理搭配食用，忌食過多油膩，少吃甜食、辛辣食品，適當選吃寒涼食品，有利於解暑毒，消暑氣。特別注意：乙肝患者應遠離啤酒。

4. 注意衛生。夏天氣溫高、濕度大，細菌、真菌大量繁殖。乙肝患者肝臟本已有一定程序的損傷，各種病原微生物則乘虛而入，可能引起感冒或感染各類疾病等，可能會使本來靜止或趨向痊癒的乙肝再度活動和惡化，造成肝功能損傷等，所以衛生方面要特別注意。

5. 樂觀的心態。積極樂觀的心情對於乙肝的恢復也是有益的。

6. 不要貪涼，避免著涼。由於天氣熱，很多乙肝患者夏天一直開著空調，這樣很容易受涼或者拉肚子、感冒，甚至發燒。

三、飲食注意事項

1.有益飲食

（1）宜吃高蛋白食物，促進肝細胞的修復與再生，一般應佔總熱能的15%。

（2）宜吃高維生素食物，維生素B1、維生素B2、尼克酸等B族維生素以及維生素C，對於改善癥狀有重要作用。

（3）宜吃高熱量易消化食物，可加速毒物排泄及保證肝臟正常代謝功能。

宜吃食物：羊肉（瘦）、鴨肉、草魚、豆角、甜瓜、白山雲芝、越橘、馬蘭、　苦蕒菜、菜薊

2.不宜飲食

（1）避免油膩難消化食物。

（2）避免油炸、熏制、燒烤食物。

（3）避免高鹽高脂肪食物。

（4）忌飲酒，患有急性或慢性活動期肝炎的病人，即使少量飲酒，也會使病情反覆或發生變化。

（5）肝病病人應少吃海蜇、烏賊、蝦、螺類等含銅多的食品，肝臟內存銅過多，可導致肝細胞壞死。

（6）慎用辛辣等刺激性食物。

禁忌食物：桂皮、辣椒（紅、尖、干）、花椒、大蔥、海蜇、烏賊、蝦、螺類。

四、治療後應該採取哪些保健措施防止複發？

1.遵從醫囑，不要擅自停葯

乙肝患者應該在醫生的指導下服用藥物，嚴格按照醫囑要求的劑量服用。乙肝抗病毒治療的療程應在1年以上，治療期間千萬不要隨便停葯。療程結束時要請專家評估療效，確定是否需要鞏固治療或是停止治療。即便是療效明顯，也不要突然停葯，應該逐漸減量，穩妥停葯。乙肝患者經過積極治療，肝功恢復正常，病毒指標轉陰，但有可能是暫時有效，一旦停葯，病情可能反彈。尤其是使用保肝降酶藥物和抗病毒藥物，療效再好，也不要突然停葯。應逐漸減量，邊減量邊觀察，穩妥停葯。

2.定期複查

做好定期複查工作，複查項目主要以肝功能、肝臟影像學檢查、及乙肝病毒DNA定量檢測為主，從而及時了解自身病情變化，及時發現異常狀況、並及早給予對症治療。

3.加強戶外體育鍛煉

患者還可適當加強戶外體育鍛煉，運動項目建議以慢走、太極等為主，從而促進機體新陳代謝，達到吐故納新、怡情養肝的目的。但須注意在自己能力範圍內，切勿運動量過大、過猛，誘發不適癥狀，影響乙肝病情的穩定性。

4.飲食均衡

乙肝患者飲食以新鮮天然、均衡飲食為最重要，避免攝取不新鮮、發霉、油炸、腌熏、腌漬、罐頭等加工食物。絕對禁止飲酒，因為肝臟是酒精主要代謝場所，而酒精和其代謝物會傷害肝細胞，形成酒精性肝病，甚至發生肝硬化。

5.睡眠充足

充分的休息與睡眠是乙肝患者基本保健之道，充足的睡眠可使乙肝患者精神飽滿，適量活動後不覺得累。若出現經常睏倦或入睡困難等問題，應及時診治，避免得不到及時治療而延誤病情。

6.保持積極的心態

乙肝患者病情反覆發作，患者也應保持積極的心態。樂觀的情緒有利於病情朝好的方面發展。及時治療才是患者康復的最好途徑。

如果您覺得這些方法非常有用，請轉發給身邊的親友吧，贈人健康是對人更好的關愛。

"問上醫」是首個頂尖的用美國家庭醫生智庫為千萬中國人提供權威、專業、一站式精準健康管理服務的智能平台。每個健康解決方案均來自美國家庭醫生智庫，有科學依據。千萬用戶之選，值得信賴！看病前，先問上醫；看病後，再問上醫！ 問上醫網（www.wen31.com）/APP限時開放免費會員名額，快快登錄註冊吧！想知道更多美國家庭醫生智庫的健康知識，您可以關注微信訂閱號「健康問上醫」（JKwen31）。還可以在文末留言或是加入問上醫微社群（微信號：wenshangyi31/QQ: 452555317）。原文鏈接：http://m.wen31.com/info/4250.html

關於乙肝的常見問答，點擊這裡了解更多！