年輕人累點兒好？你真是雞湯看多了

每周二心理訪談，青音和心理專家黃啟團，教你如何改變和提升自己——你值得擁有更好的自己。

青 音

心聯網科技創始人、「全國播音主持金話筒獎」得主、中國心理衛生協會會員，國內唯一一位在心理諮詢和節目主持兩個專業領域跨界傳播的知名媒體人，其微信公眾號「青音」每晚發送「晚安心靈語音」，百萬忠實擁躉使她成為華人廣播界自媒體第一品牌。

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青音：團長您好，我們今天聊一個很有意思的話題，叫做累。團長，您經常有累的感覺嗎？

團長：沒有。

青音：真的嗎？您這麼忙。

團長：我總是精力充沛，我也不忙。

青音：為什麼呢？

團長：我覺得這裡面有一個很關鍵的竅門，就是我從來不追求完美。一個累的人是追求完美的，我追求的是另外一樣事情——卓越。

完美跟卓越有什麼區別嗎？區別可大了，我希望那些總是覺得自己很累的朋友，聽聽這一期節目，如果你真的做得到下面我談的這些的話，我保證你的生命馬上輕鬆下來。

第一，要問問自己，你現在所做的事情是為了別人，還是為了自己？你會發現很多人是為別人活的。

青音：或者有的人說:「不對呀，我就為我自己啊，我要努力掙錢，讓別人覺得我很優秀；我要努力工作，讓別人覺得我是一個敬業的人。」但其實這是為別人，為別人的目光對不對？

團長：對，你為了別人的目光，這樣你是符合別人的標準。但別人的標準你是很難去滿足的，你要能夠把這個主動權拿回來。

比如說女孩子總會打扮自己，打扮自己是為了誰呢？如果打扮自己是為了給別人看，她的心中會有一個很糾結的聲音：「別人會覺得我漂亮嗎？別人覺得我這個髮型好嗎，眉毛好嗎，衣服好看嗎？」她老是想到別人的標準，就會活得很累。

我最喜歡的一個廣告就是網球名人李娜為某個健身房代言的廣告——喜歡鏡子里的自己。

自己喜歡自己，而不是為了別人，這就是活得不累的第一要點。如果你只是為了外在的標準而努力，這就叫做追求完美。如果你為了自己的標準而去努力的話，這個就是卓越。

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團長：區別完美和卓越的第二點是，你是看結果還是享受過程。我經常會跟我的學生說：如果過程是不快樂的，結果將變得毫無意義。你同意這句話嗎？

青音：同意。

團長：比如說今天晚上我們約好去吃飯，因為北京的交通總是堵得半死，我們可能花在路上的時間就有一個小時。

如果我們在吃飯的路上發生了一些衝突，為了某些觀點吵起來了，比如這條路不應該這樣走，這條路會不好，我是北京人還是你是北京人……

因為路上起了衝突，我們的心情都非常不好。那我們到了一個非常好的酒店，再吃那裡的美食，你吃得下嗎？你覺得這頓飯有意義嗎？

青音：吃不下，因為剛才都已經生了一肚子氣了。

團長：對呀，你帶著一肚子氣的話，不管那裡食物多麼棒，你都會覺得沒有意思。這就是我經常說的，過程的快樂可能比結果更重要。

但是我經常會聽到一種聲音，為了未來我們辛苦一點。我想忠告這些朋友，如果真的是為了未來，你現在是很辛苦的，你真正到了未來的時候就會後悔，因為你浪費了青春。

人這一輩子最寶貴的是什麼？時間。你為了未來，浪費了今天。我覺得沒有任何一個東西值得我們犧牲現在，而去為了未來。

我們今天錄這個節目，如果我們今天的聊天是不享受的，我為什麼要錄呢？為了未來我成名？為了未來我能賺更多錢？這不扯淡嗎？

所以我覺得首先要享受現在，如果跟你聊是開心的，那麼管它未不未來呢？這就是完美跟卓越的第二個區別，是過程還是結果。

青音：沒錯，其實大部分人都是在為結果焦慮。在為結果焦慮的過程當中不開心了，最後結果也變成了完全不想要的結果。

團長：對，所以如果過程是開心的，是享受的，我就毫不擔心結果的問題了。這是第二個要點。

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團長：第三個是一個非常嚴重的問題。中國的父母通常不允許孩子犯錯，所以我們從小在一個不允許犯錯的環境裡面長大，於是我們內化了父母和文化中的一個重要觀點：我不能錯，我一定要做對。

如果我們告訴自己總是不能犯錯，我們是不是會很緊張？青音，還記得剛開始錄音時，我問你的一個問題嗎？「這個可以剪輯嗎？我可不可以咳嗽？可不可以說錯話？」

當你說可以剪輯，我突然間輕鬆下來。可想而知，一個不允許自己犯錯的人，他活得有多累。

青音：一個永遠在做對的事情的人生，其實是一個錯的人生。因為他永遠沒有活過自己。

團長：這句話好有意思，我發現你是一個哲學家。

青音：我總是能從您的話當中總結出哲學道理，其實還是您的話。

團長：佩服。所以一個真正允許自己犯錯的人，是一個承擔責任的人。一個承擔責任的人就是一個有自我價值的人。

一個有自我價值的人，才會覺得我允許自己暫時犯錯。因為他相信就算我犯了錯，我還是能夠彌補這個錯誤。

最有名的例子就是愛迪生髮明燈泡，他試了一千多種材料都不能成功，他允許自己繼續嘗試。

在一般人看來是犯錯了，但愛迪生說：「我並沒有犯錯，我只是成功地找到了一千多種不適合做燈絲的材料。」所以，他的自我價值很高。

青音：或者說沒有那些錯哪來的對？不去試錯怎麼能知道什麼叫對呢？

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團長：第四點也很重要。當你犯錯之後，你是內疚、自責還是從中學習？人生總有錯的時候，就算你多不容許自己犯錯，你總會有犯錯的時候。

當一個人犯錯之後，馬上有一個很自責的聲音說：「我怎麼可能會犯錯，我怎麼可以犯錯？」這樣的人，你覺得活得累不累？

青音：當然，就永遠覺得好像一切都是我的錯。這樣的人內耗太大了。

團長：對，所有的內耗都是來自於這種自我指責。如果有人是這樣想的：「我承擔我的錯誤的責任，我如果從錯誤中學習，下次就不會再犯這個錯誤了。這個錯只是我人生中、學習里程中的一個台階而已」，那麼他就能很快從錯誤中走出來。這樣的人活得就很開心，活得就很自如。

第五點是比較。我們經常跟人比較，比如說今天是我第一次主持節目，我拿自己的普通話表現跟做了十六年主持的您比，我今天晚上還睡得著嗎？我是要把自己逼到死路一條。

所以我根本不會拿我的普通話，拿我的語言表達力來跟你比，因為我知道那是你十六年來的功力。

但我也會比，我跟誰比？我跟我的昨天比，我今天是不是比昨天更輕鬆了？我今天是不是比昨天更好了？我相信我的明天會比今天做節目更好。如果青音你下次再請我錄節目，我絕對相信我會比這次更好。

就是這樣拿我的現在跟過去比，拿我的未來跟現在比，只要我每天都能進步一點點，我的人生是不是輕鬆很多？

青音：對，而且其實盲目跟別人比較，尤其是拿自己的短處比別人的長處，這真的叫找自己麻煩。

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團長：第六點，你是按照誰的標準來行事呢？很多時候我們都按照社會的標準，按照別人的標準。如果你是按照別人的標準行事，你就基本被套牢了，被緊緊地鎖定在一個範疇里，完全沒有一個轉身的餘地了。

心理學裡面有這麼一句話，在一個系統中，最靈活的部分能掌握最多的資源。所以我們要問問自己，我真的一定要按照別人的標準嗎？我能不能夠在這個標準的基礎上做一些創新呢？

我在一個大乘課程中講到一個很簡單的例子，比如說人生是有不同的層次的，工是按規矩完成事情的人，這是工人。我們工人做椅子一般會想四個腳才叫椅子，四個角才叫桌子，這是歷史的標準。

可是匠人就不會這樣想了，匠人就會想真的只有四個腳的才叫椅子嗎？能不能一個腳就能夠支撐？因此你會發現現在有大扳椅，只有一個腳。

既有不斷創新的部分，也有靈活的部分。條條大道通羅馬，總有辦法的，八萬四千法門總有一個適合我們。

靈活地看待，我們只要看效果。如果能達到一個更好的效果，為什麼我們不能變通一些規則呢？當然有一些法律，比如交通規則，是不能變的。

青音：公序良俗是不能隨便變的。

團長：在法律、倫理道德之外的一些標準，很多時候可能會變成對我們人生的一種束縛，如果我們對這些標準可以靈活應對，我們人生會變得更輕鬆。

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青音：除了這些之外，還有沒有一些可以讓我們徹底不累的方法？

團長：最核心的就回到我們節目的題目了，因為只有一個真正自我價值高的人才會夠追求卓越，一個自我價值低的人一定是追求完美的。

為什麼這樣呢？因為自我價值低的人一定在乎別人怎麼看自己，而自我價值高的人是不會在乎別人怎麼看自己的。因為他相信自己有價值。

就像我在前幾集提到的一個問題，如果我知道我的手機值六千塊錢，你怎麼評價我的手機，我都會一笑而過。但如果你不知道你的古董值多少錢，被別人一評價就慌了。

所以這還是回到一個根源。其實你會發現心理學裡，最重要一點就是你怎麼看待自己。如果你能回到這個問題，你一生中所有的問題，基本都不是問題。

青音：總結一下剛才團長說的，事實上我們為什麼會覺得累呢？其實是因為我們的心累。心累的感覺大部分是自尋煩惱內耗而來。

那麼內耗從哪兒來？要麼就是我們在用別人的標準要求自己，要麼我們就是用自己的標準來要求別人。

事實上你能不能生活在你自己的軌道里，跟你自己的小宇宙完美地、和諧地、共生地、融合地在一起，和你能否真正接納自己，提升自己的價值感有關。

希望我們這期節目，能夠讓你徹底輕鬆下來。

好了，我們今天就聊到這兒。下一集呢，我們來說一說傷害，你能夠原諒那些傷害你的人嗎？為什麼我們還是要原諒那些傷害我們的人？難道原諒僅僅就是寬容這麼簡單嗎？我們下集接著聊。

*本文配圖來自於網路。

*感謝「聽聽FM」對本系列節目的大力支持。

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