體育老師晨跑竟意外猝死！這些注意點，你一定要牢記！

5月3日早6時左右，一名身穿運動短袖上衣的中年男子，被發現躺在遼寧瀋陽大東區望花小學操場上一動不動……儘管眾多好心人援救，但最終這名男子還是不治身亡。據透露，這名男子是一名體育教師，經常來這裡晨練，身體看上去很健壯，對他的死亡大家均表示意外。

事件發生後，110民警經現場勘查，排除他殺可能，初步判斷是心源性猝死。

驚訝：身體健碩的他「走」了？

記者了解到，望花小學操場清晨對外開放時間為5時。據目擊者回憶，校門打開後不久，這名男子就來了。「他穿著短袖T恤，體格看上去特別健壯，沿著操場400米一圈的跑道，跑了一圈、兩圈……」知情者說，「好像跑了兩三圈吧，這名男子有點氣喘吁吁，可能是感到身體不適，男子停止了跑步，走到操場旁的體育器械處，先是歇了歇，接著把腿放到單杠上壓腿。沒料到，壓著壓著，整個人就倒栽蔥地倒在了地上……」

一名晨練市民悲傷地說：「經常能看到他來這裡鍛煉，身體一直很好，也沒有見他有什麼病，這麼壯的人，怎麼會突然 走 了？真令人接受不了！」

死因：懷疑為心源性猝死

有人說，這名男子家就住在該小學附近。6時50分左右，該男子家人接到通知後，火速趕到事發現場。面對突如其來的一幕，該男子家人無法接受殘酷的現實，失聲痛哭……

據了解，這名男子今年48歲，是一名體育教師。原先就在望花小學任教，後來由於工作需要調到其他小學。由於對該小學有深厚的感情，再加上家住附近，他仍然保留著經常來此晨練的習慣。據透露，該男子的身體一直很好，而且特別喜歡體育鍛煉，跑步、器械等樣樣精通。

男子家人趕到後，仍堅持開私家車把男子送往附近醫院。但經醫生全面檢查，該男子送醫前已經死亡。死亡原因初步懷疑為心源性猝死。

氣溫驟升是晨練猝死一大誘因

急救專家提醒：晨練不適合劇烈運動

看著身體很好的人怎麼會突然猝死呢？

急救專家解釋，因運動造成的猝死多為心源性猝死和腦源性猝死。一般情況下，急性心梗的誘因有高血壓、血液黏稠度高、血糖高等，當上述指標都正常時，還有一種情況也會誘發急性心梗，就是下肢血栓，當運動過度時，血栓破裂堵在心臟位置，就會造成心肌大面積梗死。

高溫也是猝死的一大誘因。八成以上的運動猝死都是由運動誘發心臟疾病導致的，尤其是在高溫環境下。運動會加速心跳，加大心臟負荷，就有可能出現暈厥甚至心源性猝死。隨著氣溫升高，清晨空腹下做劇烈運動或長跑比較有風險，提醒各位跑友晨練時注意把握強度，做好防暑降溫措施。

夏天高溫下運動，小編也給大家整理了一些運動注意事項，請查收：

01/什麼是中暑？

中暑是指長時間暴露在高溫環境中、或在炎熱環境中進行體力活動引起機體體溫調節功能紊亂，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。

中暑是有漸進關係的，先兆中暑—輕症中暑—重症中暑。這是如果處理不及時，癥狀就會逐漸加重的過程。

當環境條件滿足大氣溫度升高（>32℃）、濕度較大（>60%）和無風，普通中暑會升級到重度中暑，也就是熱射病，一種致命性急症，死亡率高。

02/中暑的癥狀有哪些？

(1).先兆中暑的癥狀：在高溫的環境下出現頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高，短時間休息可恢復。

(2).輕度中暑的癥狀：除以上癥狀外，體溫在38℃以上，面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快，經數個小時以上休息後，可恢復正常。

(3).重度中暑的癥狀：也稱熱射病，表現為：皮膚涼，過度出汗，噁心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快；常伴有昏厥，昏迷，高熱甚至意識喪失。

03/為什麼重度中暑（熱射病）會致死？

重度中暑（熱射病）昏迷患者，皮膚散熱功能失調，體內熱量不能發散，此時熱量集聚在臟器及肌肉組織，進而傷害到中樞神經。

04/遇到中暑，如何處理呢？

簡而言之就是：降溫、補水。

普通中暑的話

1).降速或停止跑步

2).撤離高溫現場，轉移到陰涼處，做短暫休息

3). 進行物理降溫（包括往身體和頭部潑水、用濕毛巾或醫用酒精擦拭身體、加速身體周圍的排風）

4). 補水

5). 如果休息一陣仍然不見好轉，應尋找醫務人員幫助並退出比賽

跑友出現重度中暑的話

1).立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處

2).迅速將其送至醫院，同時採取綜合措施進行救治

05/如何能預防中暑?

(1).保證每天充足的睡眠時間，充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既有利於跑步健身，也是預防中暑的重要措施。

(2).夏天，盡量避免在高溫日照下跑步，選擇晨跑或者夜跑，建議時段：早上5點-8點，晚上6點-9點。

(3).選擇透氣排汗性能好的衣服

(4).多補水，1小時左右的運動量，一瓶600CC的礦泉水就夠了，超過1小時以上，在水中加入約1克的鹽巴，適當喝點淡鹽水，防止因大量流汗導致的體內電解質紊亂。

(5).若夏天有比賽的話，事先查看天氣狀況，在著裝上提前準備，比如配戴空頂遮陽帽。

總之，科學跑步，珍愛生命。真正的跑者，是追求可持續的健康的跑者。

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