希望胎兒儘快入盆？深蹲或坐小板凳比爬樓更有用！
正常情況下，初產婦在妊娠末期，即預產期前1-2周或臨產前胎頭就會入盆。
不少准媽媽在孕晚期會適當地多爬樓梯，想以此來促進胎兒頭部儘快入盆，促進自然分娩。
多年的臨床循證醫學顯示，這種運動方式跟胎頭入盆並無直接必然的聯繫，上下樓梯反而讓挺著大肚子的准媽媽膝蓋加重了負擔，不利於保護膝蓋。
爬山也是同樣的道理，所以孕晚期更不推薦爬山，在山上萬一突然出現出血或胎膜早破流出羊水等分娩跡象，更容易發生緊急狀況。
要促使胎兒頭部入盆，反而是深蹲或者坐小板凳的運動方式更有利和更科學。
深蹲的具體方式是：雙腳平放在地面深蹲下去，腳尖不要踮起來。如感覺不適應，做不了就不要勉強。
跟深蹲比起來，坐小板凳效果更好，因為坐在小板凳上，可以看電視、摘菜或做簡單家務，容易操作，而且也比深蹲舒服一些。
這種小板凳的高度在20厘米左右為宜，而平常板凳的高度為42厘米。
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