冬季腹部減肥最快的方法 秀出你的小腹

由於如今任務學習十分的忙碌，人們總是很難抽出工夫來做運動，特別是那些不斷要長工夫坐著的人來說，腹部堆積的脂肪更是不忍直視。那麼在這冰冷的夏季腹部瘦身的最快辦法是什麼呢?

普通來說瘦身的辦法是很多種的，那麼怎樣才幹到達疾速的效果呢，關於瘦身很多人都不生疏的，但是關於腹部瘦身很多人還不是很理解，怎樣才幹到達疾速無效的瘦身辦法呢，在瘦身的同時一定要留意飲食的調理。

夏季腹部瘦身最快的辦法

1、晚上清腸胃

冬天的晚上一杯溫開水：晚上喝一杯溫開水可以疏浚腸道，還可濃縮血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可減速腸胃蠕動，最重要的是可以堅持你皮膚一整天富有彈性和光澤。

2、多做腹部健美操

首先，盤腿而坐，將手握一重物置於腦後，舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂抓緊、將手放回腦後，吸氣，抓緊腹肌。重複做8——12次。然後兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手蜷縮在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體遲緩後倒。重複做10次。

然後，自然站立，左手重按腹部，把右手放在腦後。漸漸吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會兒氣，再呼出，使腹肌逐步抓緊並向前拱起，重複做10次。

3、坐椅腹部練習操

這組操方便、輕鬆，收效快，合適冬天在家裡練，對腹部瘦身效果十分好。

做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，覺得人體彷彿要從椅子上滑上去，抓緊地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。

首先，雙腳輪番做踩自行車的舉措，腿部肌肉要抓緊，要求一隻腳向下伸，越低越好，但是不能觸到地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，重複練習，每天要堅持20下。最初，同下面的姿態，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，留意腰部不能上頂，應盡量使腹部與胃部接近膨脹，以到達腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。

4、按摩法

按摩法是冬天常用的腹部瘦身法，揉捏的舉措然後再加上按摩霜，同時按摩可以進步皮膚的溫度，少量耗費能量，促進腸蠕動，增加腸道對養分的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。

辦法：以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

5、進食瘦身

瘦削者大多水分過多，冬天用過量冬瓜燒湯喝，冬瓜可以利尿，可以到達腹部疾速瘦身的效果。同時漸漸享用每一口食物：細嚼慢咽不只是淑女的意味，吃一口咀嚼20下，可以更好地領會到吃的樂趣。

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