夏季美白：養生七大注意事項

根據科學數據，在夏季，太陽短波最強的時間段是10：00-15：00，不是有事情需要盡量減少外出，若無法避免，需做好防晒工作，女生可以抹些防晒霜或者打傘，男生可以戴帽子來避免紫外線的直接傷害。

在家做的菜不宜過於清淡，平常確實應以清淡為宜，夏季是個特殊的季節需要補充的鹽分很多。

劇烈運動或者大量流汗後及時補充水分，但不宜狂飲，做到運動前少量補水，運動後間歇性補水。

飲料不宜過多飲用，特別是可樂之類過量飲用對牙齒，對胃都不太好。 卻要知道一日8杯水是正常需要。

注意午睡，時間控制好，睡太長時間不僅沒有好處，甚至影響智力。

戒驕戒躁，避免生氣，影響血壓，影響心情，影響皮膚，影響健康的順序是有邏輯關聯的。

自來水用氯氣消毒，所以用自來水燒開水務必燒開，溫度越高，水裡面含有的氯溶解越少，溶解氧也跟著少，所以等其涼了再喝。

空調不宜長時間處於工作狀態，打到與屋外溫度不差開7度為宜。

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