你真的會吃水果嗎？？看完後表示活該我是胖子~~
看到下面這張圖片，你想說啥~？是不是羨慕妒忌恨~？哈哈~~每個女人都希望自己苗條但又有點肉，該有肉的地方都有肉~是不是就perfect~~可事實上總讓人心碎~~該有肉沒肉，該沒肉的有肉~~呼呼
我們肯定看過不少如何減肥的文章啊、視頻啊、如何吃出美麗和苗條，相信每個女的背後都有一大堆這樣的雜誌之類的~
可能我們聽到最多的減肥方法就是少吃油膩的，不健康的，多點吃蔬菜水果~那麼問題來了，你真的會吃水果嗎？？
What?是傻子都會吃吧~~哈哈~稍安勿躁~小編說的會吃並不是指你不會吃，小編的意思是你是否會科學的吃水果、是否吃得正確~吶呢？好像好複雜的樣子哦？其實~並不複雜，只要記住下面幾點就好啦~~~第一點：吃對時間
平常我們是不是都喜歡在餐後半個小時吃點水果或者是下午加加餐~~可是又想真正發揮水果的減肥效果最好是在餐前20-40分鐘食用哦~~這時一些澀味不太濃，酸味沒那麼強的水果（比如蘋果，哈密瓜等），能為減肥帶來最大化的效果，也是攝入的最佳時機。水果中的粗纖維很容易讓我們有飽腹感，且停留時間較長，有利於正餐量的控制。第二點：吃對水果
不同種類的水果有不同的含糖量，而含糖量的多少也不僅和我們味蕾的感受有關。如果想更好地控制糖的攝入，在水果種類的選擇上，要盡量選擇糖份和碳水在同等單位里較低的水果，而且攝入量不要過多。
常見的水果，西瓜，草莓，香瓜，桃子，蔓越莓，藍莓，梨等等一般含有4%－10%的含糖量。而桂圓，柿子，椰子，香蕉等等都有14%以上的含糖量，攝取的時候量要更嚴格控制。盡量選擇每100克果肉里含糖量小於10克的水果，當然更要注意合理搭配營養，多吃點穀物和蔬菜。第三點：不能代替主食
很多美眉為了減肥會避免攝入主食，甚至很長時間內只靠水果來維持日常活動且不運動。以這種方式在前期減掉的體重，大多都是由於體內鈉攝入的下降&水份排出，不是真正以健康的方式分解掉脂肪。長期下來會導致嚴重的營養不良，皮膚變差，甚至會帶來月經不調的問題。會變得越來越丑哦~~~~
愛美之心，人皆有之~~不可盲目效仿，適合自己的才是最重要的~~記得會吃的同時還得適當的運動，不然活該你是胖子~~
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