比賽天氣太熱了，跑不動怎麼辦？
親愛的跑友,您好！
如果您在訓練、比賽的過程中遇到一些疑問，均可以在98跑公眾平台上留言。我們的教練團隊將會根據您的問題給出權威的答覆。
—— 98跑
教練，您好！
我比較怕熱，每次如果熱天遇到比賽，就「跑崩」了，嚴重掉速。對這個問題有什麼好的解決辦法嗎？
您好！
熱天比賽首先要做好防暑措施，比如戴遮陽帽、盡量穿透氣性好的衣物、保證充足的水和電解質攝入）。
最重要的是，對比賽成績有個清醒的認識。熱天比賽掉速是很正常的事，而且很多時候專業運動員掉速比業餘跑友還要厲害（25℃的氣溫下跑步，相對於最佳條件和競技狀態下，每公里配速慢20秒也是正常的）。所以，當你感覺配速比平時慢，應該知道別人也出現了同樣的情況。不要過分追求自己預先「設定」的配速，不然「跑崩」以及發生中暑等危險是必然的。
另外，如果已經知道自己比較怕熱，平時可以有意識地接觸一些熱環境下的訓練，遇到炎熱天氣時不要刻意去避開，即便配速有所降低，訓練效果還是一樣的，也鍛煉了對熱環境的適應能力。
本文為98跑原創，文章屬個人觀點，僅供參考。
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