休息日！需要做些什麼呢？
今天的訓練安排：休息日
經過昨天的T25有氧訓練與腹肌訓練。
相信今天很多人已經感受到肌肉的酸痛了，那麼今天是訓練計劃中的休息日。
我們公司員工的訓練安排是每周三練，也就是周一，周三，周五這三天的訓練日，其餘為休息日。
新手在訓練的時候，不要把計劃安排得滿滿的，循序漸進的來會比較好。
休息日要做些什麼？
對於新手：
休息日主要是讓肌肉放鬆，緩解鍛煉帶來的肌肉酸痛感。
可以做一些肌肉拉伸練習，放鬆肌肉，也可以直接休息。
需要拉伸教程，可以如下圖中所示，關注我們的公眾號，並在公眾號上回復「拉伸」就可以獲得全身肌肉放鬆教程。
對於有一定健身基礎的：
休息日可以做一些低強度的有氧，如慢跑等，也是對肌肉的一种放松，注意控制強度，不要太大。
當然這並非強迫，根據自身情況來安排。
老規矩，做完拉伸與放鬆訓練的，來打個卡吧！【下方留言即可】
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