又到穿涼鞋的季節了，後腳跟的死皮都收拾好了嗎？

美美的夏鞋可能你已經買了好幾雙了，但你的腳是否已經無懈可擊？

你以為你的腳是這樣：

但其實布滿死皮、傷疤、裂口（這雙腳是美國明星Holly Madison的，明星也有忽視細節的時候啊。對啊我說這麼多就是為了讓大家想好要不要看下面那張圖）：

我們的雙腳在一年中的大部分時間都藏在襪子里、鞋子里，平常難免對它疏於保養。如果想要把它們露出來，就不能夠偷懶啦，因為細節會影響你給別人的整體印象。要知道，女人可是有著許多張「第二張臉」的生物。

今天聊聊腳丫子的保養，不僅為了美觀，更是為了健康舒適。不管你是裸腳，還是仍然穿著襪子，本文都能給你一些有用的建議。

清潔要到位

這個條目說出來好像有點傻，誰不知道要洗腳啊？但是你關注到細節了嗎～

天氣炎熱容易出汗，而且雙腳外露接觸更多灰土的時候，需要特別注意腳趾縫等藏污納垢容易滋生細菌的地方，一定要好好地洗到。腳不好聞的味道，光是用清水也無法洗掉，記得要使用清潔產品。如果有機會的話，還可以在腳盆里放入清爽祛味的足浴鹽，來個足部spa，不僅是一天勞累後最棒的舒緩，熱水泡過的腳也更容易搓灰，你懂的。

洗乾淨了腳，算是腳部清潔的基礎，別忘了指甲也要定期修剪。吸飽了水後的指甲變軟，最容易修剪。

┗|｀O′|┛ 嗷~~不許給我剪指甲┗|｀O′|┛

請溫柔地對待我們的指甲：不要剪太深，邊緣修剪光滑，指甲縫裡的污垢要清理乾淨。處理指甲邊上的硬皮就要難一點。美甲店裡用一種V形頭的剪刀來修剪，或者是先塗抹軟化角質的產品，再用銼刀一點點矬下來。如果自己怕弄不好的話，可以乾脆去美甲店做一次，學到了他們的手法後只後就可以在家裡DIY了。

粗糙的指尖和指甲邊緣，可以每周一兩次用指緣油塗抹在硬皮處，按照產品說明裡等待一段時間，然後將其按摩搓掉，這樣可以讓指甲周圍變得滋潤光滑。手指甲也可用。出這種產品的牌子很多，口碑不錯的比如：

Essie Apricot Cuticle Oil

OPI Avoplex Nail & Cuticle Replenishing Oil

去角質，跟死皮說拜拜

粗糙的後腳跟想必是很多人的心頭痛——如果你之前沒有注意過，那現在低頭看看吧，很有可能你就看到了發白又乾裂的死皮哦。

使用磨砂膏是一種簡單易行的去角質方法。磨砂膏的粗糙程度可以根據需求選擇，一般來說夏天腳部需要的摩擦程度較高，同時販賣身體磨砂膏和腳部磨砂膏的品牌，選擇腳部專用產品效果會更顯著。

用磨砂膏在濕潤的腳上打圈按摩，然後用溫水沖凈便可。

腳上老繭比較厚的同學可以嘗試一下火山石，力道比起磨砂膏更勁。使用它之前，需要將雙腳在溫熱的水裡浸泡十來分鐘軟化角質，然後將磨腳石沾濕，輕輕地在死皮處打圈按摩。然後將皮膚清洗乾淨，用毛巾溫柔地按干。每次用完磨腳石，都要將它清洗乾淨，放在乾燥處晾乾。

不要覺得感到疼痛才有效，請不要折磨自己！受傷破損的皮膚不要使用磨腳石。

磨砂板的效果類似於磨腳石。以某些品牌的磨砂板為例，它有兩面磨砂板，一面相對溫和一面比較粗糙，要在乾燥的皮膚上使用。磨砂板的形狀和材質選擇很廣，大家可以自行探索。現在還有電動的呢！

去角質足膜這些年也多了起來，大家提起比較多的是上面這款日本Baby Foot足膜。其原理類似於果酸換膚，做過足膜之後接下來幾天腳會脫皮，把這些皮撕掉以後就會得到一層柔嫩的新皮膚。撕掉死皮的效果圖這裡就不貼了，大家自行想像揭掉鼻膜的狀態好了。有用過的同學，可以在評論里分享一下心得哦！

足膜不能連續使用，避免灼傷和刺激。還要注意防晒！

保持滋潤

比較粗糙乾裂的腳部，最好是需要厚重一點的產品才足以起到滋潤和修護的效果，可以在晚上睡前塗抹，睡著了就不覺得黏膩了。正常狀態的足部可以用清爽些的身體乳。如果想要強化滋潤效果，可以塗抹後穿上棉質的足膜襪睡覺。

專治腳跟粗糙乾裂的腳跟膏，沒用過的同學可以一試，效果非常顯著。下面這款Scholl的腳跟膏，無香料，容易吸收不黏膩，主要保濕成分是尿酸（不是玻尿酸），含有臨床證明有效的成分Active Repair K+，據說能促進細胞再生長以加快皮膚自然修復的過程。

準備好了嗎我要放Before & After了！

無法堅持每天塗腳不要緊，但是一定不要放過去角質後保養腳丫子的好機會。

上面講了我們在家裡做的基本足部保養，但是，出門在外時也不能忘記愛護我們的腳！

防晒黑

不想自帶小白鞋的話，就要乖乖塗好防晒霜再出門。

我喜歡穿鞋之前就塗好防晒，先估計一下大概露出的部分是哪些，然後塗抹略大於露出部分面積的皮膚，防止有皮膚漏網。

足部清爽乾燥

光腳穿鞋雖然很通風很自在，但是出汗後皮膚和皮革黏在一起難分難解，或者走路打滑，真是噩夢。而有的人腳部出汗後捂在襪子和鞋裡，就會變成一雙有味道的腳。不過不要怕，我們有辦法！

用於腋下等部位的普通的止汗或除臭噴霧就能用來噴腳，方便衛生，也可以照顧到腳的細節部位。止汗和除臭是兩個不同的功能，但是這類產品很多兼具這兩個功效，對某一個功效有特別要求的同學可以具體研究一下噴霧的成分來選擇。

還有專門用於腳部和鞋內的止汗除臭噴霧，它們可能具有更強的抗菌和止汗效力，還可以直接噴於鞋內對鞋子進行抗菌和乾燥的保養。汗腳特別嚴重的話，可以上藥房詢問或者向醫生尋求幫助。

鞋和襪子要選擇透氣性好的，比如真皮的鞋子一定比人造革穿起來舒適，棉襪不像尼龍襪那樣穿著起來容易有味兒。鞋子每天穿完後，應該放在通風處晾乾，或者塞入報紙吸濕，保證下一次穿著時鞋子是乾燥的。

熱嗎？看著就熱……

炎熱的天氣里最好不要同一雙鞋連續穿超過兩天，這樣既可以給鞋充分的時間晾乾和散味，還是延長鞋子使用壽命的有效方法哦～如果有一雙特別喜歡的皮鞋，就給它多一些休假來恢復活力。

對抗磨腳

保養得細皮嫩肉的腳，很多時候只是因為穿著不夠舒適的鞋暴走一天就前功盡棄，腳上各種被磨出水泡和血口子，又得保養好長一陣才能恢復。預防工作做得好，就能避免臉上在笑心在流血的苦痛啊。

鞋子太大，晃來晃去磨腳，那為鞋子加一對鞋墊，是增加行走舒適度的好方法。真皮鞋墊裸腳接觸也比較舒適，記憶海綿的減震作用更強，但是這兩者只合適放在非開放式的鞋子里。

各式各樣的硅膠鞋墊和貼片，可以貼在鞋子內側與腳部摩擦得最厲害的地方。但是有的貼片和鞋子的粘合性不是很好，穿著中有移位的可能。

直接貼於腳部皮膚上的保護貼，哪兒會磨貼哪兒，與皮膚的粘合性好，走一天也不會移位。強推Compeed的水泡預防和治療二合一保護貼，產品有針對不同部位的裁剪，用起來特別省心，因為它的顏色和質地和皮膚相似，所以貼在腳上看起來不會太突兀，而且使用感很棒，夏天旅遊時我必定隨身攜帶。

一時沒有水泡保護貼不要怕，創可貼也能幫你一把。

活兒姐有話說

這裡講一個親身經歷：之前買了修足器，用的時候磨後腳跟死皮飛舞還挺爽，可是如果後續不注意保濕，後腳跟就會呈現很噁心的一層白花花……而且一旦用了修足器就要堅持用，不然修完沒多久又會白花花……

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