四大女星產後瘦身如此迅速,寶寶們剛出生沒有多久,她們立馬復出
每個女人都難逃生孩子的命運,而產後的發胖更是對女性的又一大挑戰。
性感女神—鍾麗緹
產後瘦身秘訣之一:母乳餵養很多媽媽生了寶寶後,怕影響乳房的美觀,不給孩子餵奶。豈不知母乳餵養既能滿足寶寶的營養需求,又可以大量消耗自身的熱量,利於形體的恢復。哺乳期有哺乳期的瘦身方法,哺乳期後減肥工作才真正的開始!
產後瘦身秘訣二:做做運動鍾麗緹說,產後10幾天後,趁寶寶睡覺時,可以平躺床上做腹部深呼吸,每天堅持,效果很好。出了月子後,堅持每天早晚做100個仰卧起坐,變回水蛇腰不再是夢。
就這樣鍾麗緹產後又輕鬆的以性感嫵媚的一面展現在大眾的面前,她的身材變得更加苗條了,屁股挺翹,就連腰圍也變細,肌膚也更水嫩了。出席各種活動時,總能在她的臉上找出自信來。最近也頻頻接拍大尺度寫真、突破尺度接拍電影,展示她妖艷惹火的身材。
甜美天后—梁靜茹
據悉梁靜茹產後瘦了16斤,而且看上去氣色不錯,用嬰兒車推著孩子露出甜笑,讓不少小夥伴驚呼「這不科學」!
原來愛老婆的趙元同怕老婆產後減肥辛苦,早早的就為梁靜茹準備好了可以輕鬆減肥的月子餐。
月子餐在保證身體健康復原的前提下,重在快速瘦身。梁靜茹說,她在產後第一和第二周都不吃水果,以免水分攝取過多,不利減肥。每一天的餐單遵循少食多餐、粗細搭配的原則,也是為了有效瘦身。
以一天的食單為例:早餐是薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜;午餐是麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜;下午加餐為甜粥玉米;晚餐為葯膳雞腿、鮭魚炒飯;宵夜則是黑糖紅薯。
為了很好地恢復元氣,梁靜茹從第二周起,開始以各類湯品為主食注重,喝鱸魚湯以排除體內毒素,吃豬腰、燉品以補充鈣質、礦物質,湯品包含了排骨湯、豬手湯、牛腩湯、乳鴿湯等各類肉類湯品,大多選擇將油分去掉,嚴格控制熱量的同時,注意到女性的虛弱體質,改善體質的同時也不至於熱量攝入過高。
幸福女星—孫儷
孫儷產後減肥秘籍:先放鬆短肌肉,再進行局部鍛鍊形成原因:許多生完孩子的女性都會覺得,很難恢復生產前的窈窕身材,尤其骨盆好像被「撐開」了一樣。其實,根據我這幾年的觀察,許多媽媽在懷孕過程中經常無心養成了各處的短肌肉,帶小孩時也沒有認真注意體態、姿勢和抱小孩的習慣,於是讓不該太過發達的肌肉過度使用,自然也就覺得硬硬的肉很難瘦,有一種怎麼也瘦不下來的無奈感了!
孫儷表示,在產後第一天就開始做深呼吸運動。做法是:仰躺,身體及腿伸直,慢慢吸氣擴大胸部,收入下腹肌,背部緊壓地面或床板,保持一會兒,然後放鬆,重複5-10次。累倒不要緊,關鍵是瘦身見效太慢了。
孫儷產後減肥秘籍:家居沙發瑜伽減肥其實想減肥也不用特地跑去健身房的,孫儷推薦在家也能做。那就是一種新式的沙發瑜伽減肥操!
雙腿背部伸展步驟:
1、坐在沙發上,雙腳伸直並頂住沙發的一側。
2、吸氣、抬雙臂,呼氣、雙手握住沙發邊緣。
3、抬頭,眼睛向上看,感受脊柱拉伸。
功效:孫儷覺得產後新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實腿部和腹部肌肉,減少贅肉。伸展整個背部,從而恢復精力讓自己充滿朝氣;另外,腹部臟器受到擠壓,可以有效改善消化功能。
四小花旦之一—楊冪
楊冪說到自己平時並不喜歡大吃大喝,為了保持窈窕的身材常常運動減肥,平時都會練習簡單的瑜伽動作
吃的東西也非常簡單,除了吃需要補充的營養外,還喜歡吃青菜豆腐。為了保持充足的熱量,香蕉是楊冪的最愛,香蕉的熱量比正餐底,卻能長時間保持能量,不會造成脂肪堆積。
但楊冪懷孕後改變飲食習慣,曾經有兩個星期每天早、晚都吃披薩,後來愛上烤鴨,又是早晚都吃一樣的東西,而且維持了一段時間,導致發胖。
暴飲暴食確實容易讓身材走樣,楊冪說,想要產後瘦美如初,養成小鳥胃才是王道。
※當減肥成為一種生活方式,合理安排自己的一天瘦身飲食。
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