寶寶總是失眠怎麼辦？先來看看原因

嬰幼兒失眠的六大原因

不良入睡方式：幼兒的入睡困難往往與家長不正確的撫養方法有關，如抱著孩子等其睡著後再放在床上、和兒童一起睡(陪睡)等。幼兒的入睡困難與不安全依戀存在明顯關係。

睡眠恐怖：4～12歲的兒童對夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的兒童將睡眠」與死亡」混為一談，認為睡著了自己就死了。因而恐懼睡眠。

環境因素：睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠，學習壓力大等都會影響入睡。

生理因素：過飢、過飽、身體不適可引起入睡困難。

睡眠節律紊亂：孩子上學後，夜晚學習時間太長，原有的睡眠一覺醒節律被打亂。

飲食不當：食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會影響入睡，造成睡眠障礙。

失眠包括3種形式：入睡困難、睡中轉醒增多和早醒。幼兒和學齡期兒童多表現為入睡困難和(或)睡中轉醒，青少年期則可表現為3種形式的共同存在。

嬰幼兒失眠的3大主要表現

1.夜驚

夜驚是一種比較常見的小孩失眠的情況，是指睡眠中突然出現的一種短暫的驚恐癥狀，多見於5～6歲的孩子。在入睡後半小時到2小時之間，小孩突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或雙目緊閉，面部表現十分驚恐不安。

一般小孩在夜驚發作時神情恍惚，對爸爸媽媽的呼喚沒有什麼反應，持續幾秒到幾分鐘後又會迅速入睡。第二天，小孩醒來時不能回憶或僅有害怕的感覺。夜驚的發生主要與孩子的心理和社會因素有關，如家庭不和、突然和父母親人分離、家中發生意外變故、父母或老師嚴厲責備與懲罰、睡前聽了緊張興奮的故事或看了恐怖的電視等。

2.夢魘

夢魘是指小孩在後半夜時做了內容恐怖的惡夢而被驚醒，感到極度緊張和焦慮，常見於8～10歲的學齡期兒童。夢魘與夜驚不同的是，孩子夢魘很容易被叫醒，叫醒後意識很快清醒，能清楚地回憶剛才所做的夢，感到非常害怕。

夢魘也是比較常見的小孩失眠類型，其發生原因主要有幾點：有的孩子是前段時間有心理矛盾或情緒焦慮；有的孩子是由於白天看了恐怖電視；有的是睡眠姿勢不舒適，如蒙被睡覺或雙手壓在胸前睡覺；也有的是感冒呼吸不暢或寄生蟲引起腹痛的誘發。

3.夢遊

夢遊發生在開始睡眠後的3小時內，孩子在睡眠中突然起床，或者行走或者進行一些熟悉的動作，對他說話他可能沒有反應，或者自言自語，幾分鐘後又會自己回到床上，第二天醒來對晚上所做的事情不能回憶。

很多夢遊的孩子長大後癥狀就會逐漸消失，這是他的中樞神經系統逐漸成熟的結果。但對夢遊的孩子，早期必須讓醫生排除顳葉癲癇這一疾病的可能。需要注意的是，夢遊的孩子有受到傷害的可能性，所以可能的話，通常在他夢遊發作前叫醒他。

寶寶入睡難媽咪巧催眠

妙招1：合理安排寶寶白天的活動

要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡得香甜。另外，寶寶午睡的時間不宜過長，一般兩個小時左右已足夠；晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽；晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。

妙招2：放一些輕柔的音樂

為舒緩寶寶的情緒，還可以嘗試在房問里播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。

妙招3：耐心哄失眠寶寶入睡

當百般相哄，寶寶依然不肯人睡時，家長千萬不要太過於急躁，言語行動更要心平氣和。首先要保證寶寶不下床，家長可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床卜。如果寶寶執意要下床，也應盡量使他待在自己的房問里玩，再輕聲細語哄他上床。若寶寶硬要走出房門，家長可以先關掉房外的燈，自己留在房間里，當寶寶走兒步，發現外面黑乎乎的，一個人也沒有，他自然會倒回來求助。這時，你可以輕聲但堅決地對他說："天黑了，大家都睡覺了，媽媽不去，寶寶也不去，好嗎，"寶寶其實都很聰明，當看到這樣的環境，他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間里。此時，你可輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，再告訴他這是睡覺而不是玩的時間，寶寶就會逐漸安靜下來，最後選擇安然人睡。

妙招4：從飲食著手

如果寶寶由於出牙不適或天氣原因煩躁不安，夜寐不寧，可用象牙絲10克，白芍6克，石決明15克，麥芽15克，蜜棗3枚，瘦肉100克同放人鍋內，再加適量清水煲一個中小時，煎成一碗，分兩次給他喝。當寶寶因長了痱子而有礙睡眠時，可在洗浴後適當用些痱子粉(例如嬰兒熱痱子粉，含有天然薄荷和桉葉油)，令寶寶感覺消爽舒適，減輕刺癢。但要注意，寶寶出汗後應及時清洗，以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺

妙招5：幫寶寶養成良好的睡眠習慣

經過努力，當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉時，仍不能掉以輕心，要繼續鞏周成果。每天要讓寶寶按時作息，定時上床，不要隨意破壞這一規律；睡前不要看電視，不講過於刺激的故事，不可玩得過於興奮；注意室內空氣流通；床不要太軟，被褥不要過上厚，不要強迫限定寶寶的睡姿。

幼兒失眠的中醫按摩法

中醫認為產生失眠的原因主要有：情志失調、飲食不節、勞倦思慮太過等。

一些簡單易行的按摩方法，可改善兒童的睡眠質量。具體如下：

仰卧位：先用拇指從印堂(兩眉心中點)開始向上至百會(兩耳尖連線中點)做揉法，往返5次。再從印堂向兩側沿眉弓至太陽穴做推法往返5次。再按揉太陽穴約1分鐘。拇食指相對用力按揉雙耳約一分鐘，以透熱為度。沿前臂內側做掌根揉法約一分鐘，點按神門(腕橫紋尺側端)、內關穴(掌側腕橫紋中點上2寸)約半分鐘。

俯卧位：用輕手法作捏脊法(拇、食指相對提捏背部中線皮膚)自下而上反覆3～5次，以背部潮紅為度。按壓背部腧穴，重點在上背部。

每晚睡前洗足後，用手掌左右擦湧泉穴各100次。

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