早晨起床千萬不要做這8件事，否則招來一身病！現在知道還不晚！

俗話說：一年之計在於春，一日之計在於晨。的確，早晨的時光很寶貴，但是對於很多現代人來說，他們則堅持奉行：能多睡一分鐘是一分鐘的賴床理念。然後，時間到了，匆匆忙忙起來就立即做這做那，每件事都做到非常快，殊不知這已經違反了健康養生的法則，在不知不覺中犯下錯誤，有些錯誤對高血壓患者而言，可能誘發心腦血管事件。

那麼，早晨起來我們應該怎麼遵循養生原則呢，又有哪些事情不要做呢？今天小編就給大家詳細聊一聊。

一、早晨起床，危害健康的8個壞習慣

1、早起洗頭

早晨溫度較低，濕發乾得慢，濕氣籠罩，容易導致頭痛。如果遇上颳風，皮膚毛孔張開，還易受風寒而感冒，頸椎病患者更會加重病情。

2.不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐不僅會對我們的腸胃造成傷害，還會引起大腦反應遲鈍，血糖低、肥胖等狀況。

3、不要用力揉眼睛。

很多朋友早上起來總是習慣性的揉揉眼睛，而且有時候還會很用力的揉，其實這樣做是很不利於眼部健康的，因為眼睛周圍的皮膚很嬌嫩，如果用手去用力揉，一是容易導致眼部毛細血管損失，二來也容易將手上細菌帶入眼睛，造成眼部感染。

4、早起喝冷水

早起喝冷水，長期下去容易損傷脾胃，導致體質下降。最好喝一杯溫開水或者溫蜂蜜水，既可以美容、又有助於排便。

5.起床後立即劇烈運動

時間充裕的情況下，晨起適度鍛煉對健康益處很多。但有些人早上起來就馬上開始進行劇烈運動，比如仰卧起坐、跑步、廣場舞等，還有人為了趕車上班，一路 小跑，累得氣喘吁吁。周迎春提醒，早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等 心腦血管急症。

6.醒來後立即起身小便

早晨一覺醒來，經過一整夜之後，膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什麼危害呢？

其實，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥的現象。

7、早起後最好不要立即吃東西。

人睡醒以後，人體器官也是需要慢慢蘇醒的，特別是我們的胃，早晨還處於一種半休眠的狀態，而且，早上起床後，我們唾液也分泌得很少，如果立即吃東西，很容易引起消化不良，所以，最好起床半小時以後再吃東西。

8、早餐不宜吃得太咸太油。

吃早餐一定要講究營養，比如牛奶，麵包等，或者是麵條，蔬菜都可以，但是，類似像油條、煎蛋這種含有高熱量、高脂肪的食物，是不建議多吃的，而且，一定不要吃得太咸，否則容易造成動脈硬化等疾病。

二、早晨起床6個養生秘訣

1、深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鐘後，先左側卧，再右側卧，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

2、收腹提肛

很多人習慣在早上排便，其實這是一個好習慣。當我們排凈大便的時候，不妨做一做收腹提肛運動。我們可以反覆收腹，使肛門向上提，這樣可以增強肛門括約肌的收縮力，進而能促進全身的血液循環。

3、手指梳頭

用雙手手指由前額至後腦勺依次梳理，不僅能增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，預防腦部血管疾病，還可以營養髮根，使頭髮黑而有光澤。

4、搓手

想必大家都聽過這樣一句話，早搓手，午曬背，晚泡腳。晨起將雙手對搓一分鐘，對身體健康有諸多的好處。我們可以將手掌快速對搓二三百次，這樣可以刺激手掌的經脈和穴位，從而達到疏通經絡、強化內髒的保健功效。

5、揉鼻子

雖然天氣越來越暖和了，但是春季也是呼吸道疾病高發的季節。早春時節，我們很容易患上感冒。要想預防感冒等疾病，我們不妨在早上用雙手拇指上下揉搓鼻子50次，這樣可以幫助我們祛風和開肺竅，同時對心臟病、動脈硬化症等疾病都有一定的防治功效。

6、輕摩肚臍

用雙手掌心交替輕摩肚臍，有提神補氣之功效。肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是神闕能預防和治療中風。

堅持做肯定對身體有意義的事，何愁長壽。但是一切貴在堅持。健康規律的生活，是養生的基本。所以我們大家一定要注意，要多加學習相關的養生規律，祝大家健康。

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