長期失眠猝死增大身體被拖垮：3個食療方子

我們已經不是第一次在新聞中，看到那些年紀輕輕的人，忽然在地鐵站，在公司，或者是在公交車站猝死的新聞。毫無疑問，隨著時代的進步和發展，生活水平逐步提升，城市節奏生活得越來越快，加上現在的年輕人，都有熬夜，或者失眠的習慣。

這些新聞可不是開玩笑哦，都是真是存在的事件。所以，睡前玩手機，也成為了各大專家炮轟的對象，因為玩手機導致睡不著，或者延遲睡眠的人非常多。當然，玩手機睡不著，只是其中的一個原因之一。

小編為你列舉出幾個睡不著的原因

環境因素：因居住環境噪雜、擁擠、空氣污染或者突然改變睡眠的環境。其中過冷和過熱也會對睡眠造成影響。

行為因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，都可以使睡眠規律改變而引發失眠。此外，生活無規律，入睡無定時，均可以引起體內生物鐘節奏的變化而出現失眠。

疾病因素：失眠往往是一種表象，其背後常常隱藏著其他疾病。如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合征、甲狀腺功能亢進等。

精神因素：生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。

年齡因素：失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發生率比年輕人要高得多。

改善睡眠的三個食譜：

百合酸棗仁茶：桂圓、百合各15克；酸棗仁10克；茯苓、小麥各8克。放水煎煮15分鐘，便可服用。

小米在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

牛奶溫牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。

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