懷孕期間預防和緩解孕婦便秘的方法

懷孕期間，便秘讓很多孕婦媽媽苦不堪言，那種想拉又拉不出來的感覺，只有有過親身體驗的人才會感受得到。那麼要怎麼辦呢？接下來為你分享用食物預防和緩解便秘的方法。

懷孕期間預防和緩解孕婦便秘的方法

1，懷孕期間預防和緩解孕婦便秘要補充水分

便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。

懷孕婦孕婦媽媽必須及時補充充足水分，水分攝取量一般以每天2～3升為準，選擇優質水、純凈水或礦泉水都可以。另外為了避免肚子受涼，要盡量飲用溫水。

懷孕期間預防和緩解孕婦便秘要補充水分

2，懷孕期間預防和緩解孕婦便秘要多吃些富含食物纖維的食物

食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中，但食物纖維攝入量不能太多，過多會引起腸脹氣，大便次數過多等不適現象，也容易防礙一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果與穀類和豆類食物的比例應該是5∶6。

懷孕期間預防和緩解孕婦便秘要多吃些富含食物纖維的食物

3，懷孕期間預防和緩解孕婦便秘要適當食用營養補助食品

改善便秘的營養品主要為乳酸菌。它含有抗菌物質和大量活性乳酸，具有幫助消化的作用。不過，孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同，這只能起到輔助作用。孕媽媽在選擇營養品的時候要注意質量，選擇安全性高的產品。

懷孕期間預防和緩解孕婦便秘要適當食用營養補助食品

看上上面的分享，你是不是覺得這些方法都很簡單，馬上去試試吧！

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