簡單幾個小方法，輕鬆測試各年齡段的你身體衰老情況，看看你的吧
20-30歲人群
自測項目：距離20米的兩點間做折返跑，連續10次。
結果及分析：連續跑完10個來回以上，則身體健康；連續跑12個來回以上，則身體非常棒；無法達到10個來回，則嚴重缺乏鍛煉，應制定運動計劃，堅持鍛煉。
30-40歲人群
自測項目：在9分鐘內跑完1600米。
結果及分析：可以完成，說明身體健康。跑完1600米所用的時間控制在9分鐘（女性）或8分鐘（男性）內，說明身體年齡小於35歲；跑完1600米超過12分鐘（女性）或10分鐘（男性），在未來的30 年死於心臟病的幾率將會比常人高出30％。
40-50歲人群
自測項目：台階跳，3分鐘。在測試前，要充分熱身10分鐘，在一個約30厘米高的台階上左右腿輪換踏跳3分鐘，然後測量脈博。
結果及分析：正常情況下，男性應小於95次/分鐘，女性應小於100次/分鐘。
50-60歲人群
自測項目：穿著舒適站在鏡子前，不藉助外力雙腿盤坐下去，然後再站起來（關節病患者不宜做該項測試）。
結果及分析：輕鬆完成，則身體很健康；需要使用手或膝蓋支撐或身體失去平衡，次數超過4次，則腿部骨骼和肌肉狀態不達標。感謝大家在百忙之中，還來看小編的文章，你在，或者不在，小編都在不停的敲鍵盤，只為等會欣賞小編文章的您到來！小編會一如既往的給大家分享各類生活知識,觀看辛苦了，謝謝,祝您閱讀愉快，天天有個好心情，健康生活每一天，喜歡小編的動動你發財的小手關注小編吧
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