卧推變化式：最低點卧推！

卧推變化式：最低點卧推！

卧推是健身房最受人歡迎的訓練動作！每個人都渴望成為卧推達人！在健身房，強力的卧推總是令人自豪的事情！

可惜想做卧推達人可並不容易，往往需要掌握很多技巧和細節！

今天要給大家分享一個很棒的卧推變化式，來幫助你提升卧推實力！

最低點卧推

和傳統的卧推不一樣，最低點卧推不是從下落開始，而是從底部的位置開始。

優點：

a. 藉由消除牽張反射，發展強力的向心收縮力量

b. 突破粘著點Sticking Point

Sticking Point的意思是動作中最難發力的一個點！相信大家都深有體會：在卧推過程中最難的發力點就卡在接近胸部的地方，藉由底部卧推來強化，突破這個難點有助於幫你提升卧推成績！

如何做？

a.選擇一個深蹲架，然後固定好安全銷！安全銷的高度在胸口上方5厘米左右！

b.身體姿勢和準備技巧跟基本卧推一致！

c.選擇4-6RM的負重

d.從底部開始動作！每次卧推動作過程在底部停留！然後再進行動作！

注意發力要同步，保證動作的質量！不要為了重量而犧牲動作的品質！

相信我，在幾個星期之後，你應該會有一個更好的「從底部推起的力量」從而提升你的卧推水平！

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