女人常吃它，斑點、皺紋竟然悄悄消失了！越來越年輕，太神奇了！瑜伽！

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TOP1：西蘭花

增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

西蘭花拌木耳

食材：

西蘭花 一顆、干黑木耳 5g、玉米油、鹽 2g、鮮醬油 5g、花椒油 少許、小紅椒一個。

做法：

1、西蘭花用鹽水侵泡半小時；

2、黑木耳泡發備用；

3、西蘭花洗凈後瓣成小朵，放入沸水中焯一分鐘左右撈出；

4、放入冷開水或純凈水中過涼；

5、泡發好的黑木耳洗凈後放入沸水中焯2分鐘撈出；

6、和西蘭花一樣過涼水；

7、小紅椒切小粒；

8、西蘭花和黑木耳瀝干水分後放一起，並把辣椒粒放在上面；

9、鍋中倒入適量油燒冒煙；

10、將熱油澆到辣椒粒上，隨後調入鹽、鮮醬油和少許花椒油，拌勻後即可食用，營養又美味喲！

小竅門：

1、西蘭花焯水後過涼水，能使西蘭花變得更加碧綠，還能保持它脆脆的口感。

2、西蘭花和木耳的量，可以根據自己喜歡來調配。

TOP2：胡蘿蔔

保持皮膚潤澤細嫩：

含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

胡蘿蔔炒金針菇

主料：胡蘿蔔 (100克)、金針菇 (100克)

輔料：木耳 (30克)、蒜苗 (2根)

做法：

1、金針菇去掉老根洗凈，胡蘿蔔切絲，木耳切絲。

2、金針菇入開水中焯燙瀝干水分備用。

3、炒鍋倒油爆香蔥姜。

4、放入胡蘿蔔翻炒均勻。再放入木耳翻炒。

5、加入鹽和糖。加入魚露翻炒均勻。

6、再把金針菇，蒜苗段倒入翻炒。淋入少許香醋炒均勻。

7、再加入雞精，淋入香油。翻炒均勻關火。

TOP3：肉皮

充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強皮膚彈性。

肉皮凍

食材：

豬皮、蔥、姜、干紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香。

做法：

1.豬皮颳去裡層的油脂。

2.加水煮開三兩分鐘，撈出晾涼。

3.再次刮凈豬皮上的油脂。

4.用熱水中洗乾淨（2.3步再重複一次）。

5.把處理好的豬皮切成均勻的細條。

6.干紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用紗布包好。

7.鍋內

添加

水、蔥段和薑片和調料包，大火煮開，

添加

醬油、糖和鹽調味。

8.加入肉皮大火煮開，轉小火煮至湯汁濃稠，肉皮可以用筷子一穿就透，關火。

9.倒入密閉的容器中，晾涼後移至低溫處保存。

10.吃時切成任意形狀，根據個人喜好，調味汁兒蘸食。

TOP4：西紅柿

展平皮膚新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

番茄豆腐

主料：

豆腐 (2塊)、番茄 (1個)

輔料：蔥花 (少許)

做法：

TOP5：蜂蜜

保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

蜂蜜柚子茶

食材：柚子，冰糖，蜂蜜。

做法：

TOP6：三文魚

防止皺紋產生：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

香煎三文魚

主料：三文魚 (8兩)

輔料：紅蔥頭 (適量)

做法：

1、將三文魚洗乾淨。

2、將三文魚切成塊，用姜、蔥、蒜、紅蔥頭、鹽、黑椒粉、白葡萄酒腌制一下。

3、起油鍋，猛火將魚煎一下。

4、然後中小火將魚煎熟。

最好每晚做一次，瘦身美顏！年輕十歲！

對於大多數女生來說，，塑造一個優美的體型也蠻重要的。以下8個動作，讓你沒有過度勞累的感覺，在家中進行練習，不受場地的限制。。皮膚會越來越好，你試一次照照鏡子，你會發現大有不同！

一、放鬆下半身

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上；

2、抬高右腿，用雙手固定住膝關節；

3、吸氣，抬起小腿，呼氣，放下小腿。

二、瘦臀部

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著，

2、雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂，

3、10個每組，每組中間間隔30秒，3組每次。

三、瘦大腿（側）

動作要點：

1、側躺與床/瑜伽墊上，左腿置於右腿之上；

2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬；

3、左腿10次，右腿10次為一組，堅持做5組。

四、瘦大腿（後）

動作要點：

1、趴於床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、利用臀部和大腿的力量，將小腿張開、收縮；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

五、瘦大腿（前）

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

六、瘦小腹

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

試試喲，堅持，皮膚會越來越好的！

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！

往下看有驚喜

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