戒煙很難嗎？有這六個竅門，你戒煙容易多了

吸煙有害健康，這道理儘管人人都知道，可是煙癮老是戒不掉，怎麼辦?下面與聊聊一些能夠協助戒煙的小辦法，期望對你的戒煙舉動有用。

1、消除不安情緒

不安的心理狀況會讓你想吸煙。那麼，從現在起拿走您身邊的吸煙用具。改放一些無糖口香糖、生果、果汁和礦泉水，多做幾回短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、丟掉吸煙用具

比如打火機、煙灰缸、捲煙，削減你的「條件反射」。餐後喝水、吃生果或漫步，去掉飯後一支煙的想法。在戒煙前期多喝一些果汁能夠協助改掉尼古丁的成癮。

3、加強戒煙認識

清晰方針改動作業環境及與吸煙有關的老習氣，戒煙者會自動想到不再吸煙的決心。要有這種認識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4、憑藉戒煙東西來協助戒煙

合理的運用戒煙東西能夠讓你的戒煙舉動事半功倍。例如「代替戒煙」商品即是非常有用的戒煙東西，望文生義，以非煙草的方式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，替代煙草中的尼古丁，不只讓你「吸」了煙，更會讓你逐步削減煙癮的發生，最後完全戒掉煙癮。

5、打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其作用之一是揭露戒煙，並爭奪得到兄弟和同事們的幫助。

6、少參與集會

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的誘惑。如果有兄弟約請你參與非常好的集會，而參與集會的人都吸煙，那麼至少在戒煙前期應婉言拒絕參與此類集會，直到自個覺得沒有煙癮停止。

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