產後抑鬱太可怕，准媽媽應該看看這篇文章！

「人們寧願去關心一個蹩腳電影演員的吃喝拉撒和雞毛蒜皮，而不願了解一個普通人波濤洶湧的內心世界」，路遙在《平凡的世界》里這樣寫道。生活上的壓力和忙碌讓我們無暇去關注他人內心世界的變化和波動，有時候越是渴求安全感，安全感卻開始離我們越來越遠。生活上的壓力不斷的衝擊著每個渴望生活美好的人的內心，而社會上有這樣一群特殊的人群，她們卻無時無刻不在承受著各個方面不斷襲來的壓力，她們就是偉大的媽媽。

前一陣，看到這樣的一件事情，一位新手媽媽自殺了，留下老公兩句簡短的簡訊遺言：「我什麼都做不好，是這個世界上最沒有用的媽媽」，而離世的前幾天，她曾向老公傾訴，自己很痛苦要得抑鬱症了，可這個傻老公卻說：「別人當媽歡天喜地，你怎麼這麼矯情。」這句無心之語，卻成了她老公最後悔的一句話。

到底什麼是產後抑鬱，產後抑鬱到底該怎麼去調節？這一直以來都是不被大家所關注的話題。產後抑鬱是女性在產後由於性激素、社會角色變化和心理變化所帶來的的身體、情緒和心理上所產生的一系列精神變化。據相關數據統計，80%-90%的女性在產後會遭受不同程度上的焦慮或抑鬱的困擾，15%-30%的媽媽在遭受著嚴重的抑鬱困擾，產後抑鬱如果無法調節可帶來嚴重的後果。關注產後抑鬱，是每個新生兒家庭所必須重視的問題。

產後抑鬱的癥狀

1.情緒長期處於抑鬱低落的狀態，對自己的情緒變化不能產生很好的認知。

2.對生活喪失信心，對多數活動難以產生興趣，無法享受活動所帶來的愉悅。

3.體重明顯變化，食慾減退或不明原因的突然增加，厭食或突發暴飲暴食。

4.明顯嗜睡或難以入睡，伴生理上頭痛、眼花、耳鳴等狀況。

5.精神上不明原因興奮或突然麻木。

6.記憶力明顯減退，做事無法集中精神。

7.無明顯原因的疲勞，身體感覺乏力。

8.對出現的問題產生無緣由的負罪感或感覺自己所做之事毫無意義。

9.反覆出現自殺、自殘、傷害嬰兒的想法。

出現以上狀況多條要謹防自己是否患上產後抑鬱，如果產婦出現以上狀況，家人要正確認識和理解，並給予產婦足夠的關愛。

家人尤其是丈夫的陪伴和理解是緩解產後媽媽緊張的最有效的方法，丈夫要充分理解妻子面對新生兒的緊張和焦慮，不要過多的把注意力集中到嬰兒身上，產婦產後的心理和身體都很脆弱，也要給予足夠的關愛。寶寶出生後，家人要積極承擔起照顧寶寶的責任，減輕產婦本身的壓力，尤其是丈夫切不可做甩手掌柜，把照顧寶寶的重任全部推給妻子。

寶媽自己要正確面對自己社會角色所發生的變化，寶寶的出生本身是一件值得讓人高興的事，試著和小寶寶做朋友，以坦然的心態去面對寶寶的出生，無需過度擔心照顧不好寶寶，新生寶寶哭鬧、愛生病都是正常的現象。心情、狀態不佳時不防做一段時間的甩手掌柜，無需在乎他人看法，要知道自己並不是萬能的，難過的時候大哭一場來發泄也無妨。

雖然職責上發生了變化，但寶媽也無需把精力全部放在寶寶身上，試著多去戶外走動走動，交交新朋友，和老朋友聚聚，做一些瑜伽等有助於產後恢復的運動，也可以加入一些網上媽媽論壇，一起討論育兒經，並分享自己的育兒經。

新媽媽們產後面臨著新的挑戰，我們不能逃避，我們要做的就是正確的面對它，打敗它。產後抑鬱症是心理問題，只要積極治療，保持樂觀的心態，很快就能恢復健康。

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