生完「娃」後，這些事情不能忘！

大家都知道，生孩子一件很耗費力氣的事情，所以，產後應特別注意休息，體力的恢復有助於子宮和其他生殖器官的復原。產婦產後第一天應完全卧床休息，以後要適當在床邊活動，但不應站立過久，少取蹲位。休息時，也不要一直仰卧，以免子宮出現後位。剛剛分娩後，產婦會出現濃濃的睡意，為使身體儘早恢復，充足的睡眠是必要的。因此，能睡多長時間就睡多長時間，每日保持10小時以上的睡眠時間也不為過。另外，睡眠還會促進乳汁的分泌。

良好的睡眠，離不開一個好的居室環境，所以，產婦的卧室應保持安靜，注意清潔衛生，使空氣流通。要破除產婦居室關門閉窗的舊習慣。尤其在夏天，必須開窗通風，否則產婦容易中暑。同時，在通風時應避免受涼。注意飲食產婦宜多食易消化、富有營養的食物；多食高蛋白質食物，如瘦肉、蛋、魚和豆類製品；還要多食新鮮蔬菜、水果，以增加多種維生素，預防便秘。如果因分娩流血過多導致貧血，更要多吃豬肝、雞和鴨血、菠菜等，進行鐵的補充。一天可吃5~6餐，葷素搭配。

另外，分娩後的產婦，傷口癒合階段，必須注重好清潔和個人衛生。這裡提醒產婦應堅持每日刷牙、漱口、洗臉、梳頭。每日用溫開水清洗外陰。月經紙要勤換，會陰創口要保持清潔。產後出汗較多，應經常用溫開水擦身或洗淋浴，勤換被單、內衣、內褲。產後4周內不洗盆浴，以免感染。餵奶前和大小便後，一定要洗凈雙手。

禁止同房，產後42天內禁止同房，以免細菌帶入還沒完全修復的子宮創面，引起感染，使惡露持久不凈，造成婦科疾病。產後檢查要及時做好，尤其是在產後42天內，產婦應帶嬰兒到原分娩醫院或衛生院，對產婦和嬰兒進行一次全面的健康檢查。

產後鍛煉也是非常關鍵，由於產後腹壁和骨盆底部肌肉比較鬆弛，為了促進這些肌肉的恢復，改善血液循環和胃腸道功能，加快子宮復原，防止子宮脫垂，應從產後第一天起，試著進行一些鍛煉，慢慢地，可以進行產褥保健的鍛煉。

特別提醒：坐月子期間，產婦能不能洗澡？

要根據自己的情況而定。一般產婦分娩後的前幾天身體都比較虛弱，傷口也沒有癒合，當然不宜洗澡。如果是在盛夏季節，產婦的身體恢復得比較快，在分娩數天或一星期後，沖個淋浴也未嘗不可。切記！有兩個原則應該掌握：一是必須洗淋浴，不能洗盆浴；二是要量力而行，不可勉強。