坐在椅子上也能瘦身？速學3招瘦小腿動作
對於在辦公室工作的女生們,由於工作性質需要長期安坐在椅子上,要運動的確十分困難,但又想趕走惱人的蘿蔔腿,不如學習以下3招瘦小腿動作,即使安坐椅子上也能輕鬆完成﹗
第一招
把腳的膝蓋併攏,然後雙腳腳尖掂起,由腳尖帶動雙腿左右擺動,小腿的肌肉會因此而晃動,這樣可舒緩因長期安坐而繃緊的小腿肌肉。
第二招
大家安坐時都會習慣性翹腳,雖然這個是一個不良的坐姿,容易令骨盆移位,不過只要輕微修改一下動作,便可以成為減小腿的動作!
只要把翹起的一邊向上稍微移動至另一隻腳的膝蓋上方,然後利用膝蓋突出的位置打圈按摩,便可令繃緊的小腿肌肉鬆軟,同時促進血液循環,有助帶走積聚在下半身的廢物。
第三招
把右腳的腳踝平放於左腳的膝蓋上,姿勢如掛起「二郎腿」；以扭毛巾的方式由腳踝開始按摩小腿,對改善肌肉型小腿或水腫型的小腿特別有效。前者能舒緩繃緊的小腿肌肉,後者能舒通淋巴,排走積聚的廢物。
按摩完畢後,可重點按壓小腿肚的位置,加強效果。
學會以上3招,便不要再給自己偷懶的藉口了﹗即使安坐家中或在辦公室都能輕鬆地為瘦身出一分力,在夏日展現纖長美腿﹗
※小腿粗怎麼穿搭顯瘦？教科書級搭配拿走不謝
※隨時可以做的穴位保健：放鬆肌肉，緩解痛經，瘦小腿
※小腿肌肉怎麼瘦？女神有絕招！
※提高的腰線顯得腿很長，蓬蓬裙的體積感與纖細小腿形成對比有很好的顯瘦效果
※10分鐘懶人瘦小腿 將會變直、變細、變得更性感
TAG:瘦小腿 |
※減肥瘦肚子瘦腿的運動和技巧有哪些 學會這幾招就能輕鬆瘦身
※坐著不動也能瘦 沙發上的瘦身運動
※從基礎運動開始，踢腿，瘦腿瘦腰又瘦身，減肥不必追求高大上動作
※月子里也能瘦身？4招簡單的床上運動
※站著就能減掉水桶腰，僅僅這4個動作！男女減肥瘦身通用！
※最簡單的瘦身動作 4動作坐著就瘦腿
※瘦腰瘦腿還能瘦手臂，教你3組快速瘦身的普拉提不學就虧了
※運動瘦身 跑步瘦身瘦小腿
※瘦身小妙招 這樣泡澡也能有效瘦身
※3個徒手健身動作，可以幫你瘦身，提臀瘦腰還瘦腿
※女人怎麼減肚子上的贅肉 學會這些瘦身技巧就能有效減肥
※明星減肥靠什麼？這7款瘦身小技巧速速學一下，不用節食也能瘦
※瑜伽減肥√躺在床上的瘦身動作來啦！
※明星減肥靠什麼？這7個同款瘦身小技巧速速學一下，不節食也能瘦
※「瘦身潮人」3個動作擊退雙下巴和嬰兒肥，圓臉也能變尖！
※一招彈走脂肪，短期內快速瘦身法，你也能秀出自己的小蠻腰！
※喝水也能胖？肥人多濕胖，3個小招去濕胖，健脾還能瘦身
※喝水也能胖？肥人多濕胖，3個小招去濕胖，健脾還能瘦身
※靠「瘦身霜」瘦腿？睡前5個動作，燃燒脂肪，教你瘦出筷子腿！
※4款瘦身粥能讓你瘦成小蠻腰