救命！我只想要大長腿！不想要「肌肉腿」啊！
肌肉腿
怎麼減？！
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
其實，很多女生都說
自己是肌肉腿
然而事實上女生們
所說的肌肉腿都是假的
因為那根本不叫肌肉腿
真正的肌肉腿是下面這樣的
如果你的腿是這樣的
你再說自己是肌肉腿
如果不是這樣的
那就不叫肌肉腿
然這種肌肉腿也不是
隨隨便便就能練出來的
現實中
很多女生所說的
肌肉腿可能是這樣的
這樣的腿確實會導致腿粗
因為腿上脂肪比較多
如果這種腿通過鍛煉
提高腿部肌肉質量
以及降低身體脂肪含量
最後練出來是這樣的
女生這樣的腿看起來不細
但絕對性感
如果你想通過鍛煉
來達到瘦腿的效果
也請跟自己比較
因為每個人腿圍的基數都不同
有的人，腿相對粗壯點
像下圖這樣
有的人
腿相對纖細點
如下圖
事實上
只要是腿部沒有
堆積多餘的脂肪
腿部勻稱
那就是性感的美腿！
這樣的腿
MAX也很喜歡啊
如果腿部有脂肪
像這樣的
那一定要瘦腿
毋庸置疑
這樣的腿怎麼瘦
請從以下兩個方面入手
No.1
通過長時間，每次30分鐘
以上的有氧運動
降低身體脂肪含量
從而達到瘦腿的效果
在這裡建議
想要瘦腿可以
採用隔天慢跑30-60分鐘
在這裡注意一定要用腳趾著地
堅持1個月就可以看到效果
腿有沒有瘦
請用皮尺量一下就知道了
No.2
鍛煉腿部肌肉
採用多組數（4組以上）
多次數（30次以上）的訓練方法
不僅提高腿部肌肉質量
還可以幫助減縮腿部多餘脂肪
讓腿收的更緊
更有彈性、更性感
在這裡推薦做這兩個動作
▼
箭步蹲
寬距蹲
想要性感的美腿
關鍵還是要看你自己
不能整天想著要瘦腿
然而沒有一點實際行動
這就悲哀了
行動起來吧！
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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