保護骨骼的五個小秘密，看到就賺了！

骨骼是需要用一生時間來保養的，或許大多數人日常生活中往往很容易忽視骨骼保健，直到骨折或是診斷出骨病時才會注意到，下面就介紹幾個保護骨骼的小秘密，不看白不看噢。

秘密一

例假不來是個大問題

年輕的女性如果沒有來例假，她們的激素會下降，類似於更年期，這會導致她們的骨質流失。尤其是厭食症引起的經期暫停，對骨骼的危害是很大的。

專家稱，如果女性不來月經或者月經量少，這就像是在20或30歲左右就開始經歷50歲左右才會有的更年期，與月經相關的雌性激素水平下降，這會引起骨頭再造的過程加速，並導致再造失衡。

秘密二

超重或許能保護骨骼

這看起來似乎很反常，雖然超重在各方面來看是對健康是有害的，但也許就是能讓骨骼更強壯，科學家對此也感到很矛盾，身體超重或許也會刺激骨骼積累礦物質，增強骨骼以支持體重。

但有一個局限，那就是如果胖的是肚子，那實際上會增加骨骼變弱的風險了。

秘密三

腹部脂肪有害骨骼

腹部長肉怎麼就會有損骨骼了呢?

研究者發現，腰腹部脂肪過多的絕經期前女性，她們患骨質疏鬆的風險增高。

那是因為腹部脂肪與其他填充大腿或臀部的脂肪不一樣，腹部脂肪代謝非常靈敏，它能製造各種激素，這些激素能增加機體的炎症反應，炎症反應的最終結果就是增加骨質溶解。

秘密四

暴飲有害骨健康

酒精不僅傷肝、傷腦，還會對骨骼造成很大的影響。

酒鬼的骨密度大量丟失，當骨密度的水平足夠低的時候，視為骨質減少，這是一種比骨質疏鬆稍微溫和一些的狀態，但是持續性酗酒繼續引起鈣缺失，骨骼薄弱地愈加嚴重，此時就是眾所周知的骨質疏鬆。

秘密五

骨骼銀行

健身、舉重、跑步，幾乎任何一種運動都會動用肌肉，肌肉運動會刺激骨骼積累更多的礦物質，使骨密度增加、骨骼變得更強壯。30歲左右，骨密度達到高峰，之後便開始下滑。

年輕時鍛煉得越多，晚年能「花費」的骨質就更多，就有足夠的「存款」而不至於輕輕碰一下就骨折之類的。

內容圖片來源互聯網

如有侵權請聯繫刪除