我的溫馬，我的一生的記憶

溫馬我來了

加拿大一直是我嚮往的地方

加拿大給我的感覺是人煙希少，3000萬的人口，與我國北京，上海的城市的人口相當，但是她有大片大片的森林，覆蓋著這世界第二大面積的國家。大片大片的田地，正南正北的向四周延伸。一條田間公路從東到西500公里都能筆直筆直的延伸，遇到蜿蜒曲折的河流，也能巧妙的處理，保證大田還是正南正北的劃分這田地。如此簡單如此規模，太神奇了。我在Google地圖上在加國上空盤旋，多麼嚮往能親身去看看。

機會來了，溫馬我來了

我的小侄女在加拿大，在她的召喚下，我決定去楓葉國看看。對於剛學會跑馬的跑友，我自然要關注一下楓葉國的馬拉松賽事，於是就搜到了我要賽的手機APP,通過我要賽來跑吧報上了，五月七號舉行的溫哥華馬拉松賽。600多元的報名費比國內的馬拉松賽要貴好多，但是比起柏林馬，紐約馬等知名馬賽要便宜許多。去了還可以住在侄女那裡省錢了。

溫馬是我第三個全馬，也是我第一次出國參加的馬拉松賽，想想也為自己如此瘋狂的做法不可理解。也許這是我的馬拉松三級跳吧，第一馬是2017年1月1日烏魯木齊冰雪馬，4:45，第二跳是3月19成都雙遺馬拉松3:52，第三跳，5月7日的溫哥華馬拉松，我要超越以往的自己。

五月也是我的幸運月，跑溫馬就作為自己的生日禮物吧，加油溫馬，加油自己。

出簽就出發

要跑溫馬，首先要有加國簽證，旅遊簽證提前一個多月準備，終於決定讓北京的代理付先生幫著辦。三月底提交了所有資料就開始漫長的等待，關注飛溫的機票，在四月二十五號還沒有出簽，就有點著急了，機票價格也越近越貴了。付先生也每天關注出簽情況。小賽網及來跑吧的工作人員建了個溫馬小群，交流這信息，Eva發布了五月六號溫馬組委和當地旅遊局歡迎中國跑友的活動，讓我更著急了。在Eva的幫助下，借參加溫馬的名義向加國簽證官催簽，很快有了消息。付先生也在第一時間將護照送到我手上，感謝幫助過我的你們。

有親人接待，我就花個來回機票，機會難得，這輩子總的出國跑一回馬拉松吧，晚跑不如早跑。說服自己後又說服家人，愛妻也支持我的跑馬旅遊，感謝她擔起照顧孩子的重任，感謝姐姐的全力支持。我得以抽身去楓葉國。

五月三號看到出簽的護照，立刻訂了機票，去哪網給出了最經濟路線，要是能提前訂票最便宜時2000人民幣，從烏市到北京去護照後，北京——杭州，杭州—經停青島——溫哥華，全程28小時，全程約一萬公里。

溫馬我來了。

放手去博吧，邁腿來跑吧，其他的交給命運。溫馬我來了！

你好，溫哥華馬拉松

中國跑友見面會

每年五月第一個禮拜天是溫哥華馬拉松比賽日，2017年，溫馬已經是第46屆。5月6日，溫馬組委會，BC旅遊局等特別組織中國跑友見面會，介紹溫馬賽道，交流跑馬技巧，精英跑友和兔子與中國跑友見面互動，還有台灣演員陳震特地介紹自己跑馬的經歷，2007年陳震拍完電影回駐地途中，因車禍重傷半身不遂，經過治療，慢慢能走路，又經過約十年的鍛煉，這次準備挑戰溫馬全馬。

中國跑友活動結束後，領取參賽包。物品很簡單，一個號碼布，別針，半袖t恤，僅使用一次的地鐵卡，一幅手套，嗨有許多廣告宣傳單。領取參賽包後，可以參觀健康生活運動裝備展。

四面八方來集結

五月七日早，我早早起床，簡單做了早餐，稀飯，麵包和蘸醬，然後等小宇，7:15他開車送我去伊麗莎白女王公園出發點。城市道路開始封路了，在地鐵口附近我下車，隨跑馬的人群趕往出發點。人們從四面八方向伊麗莎白女王公園出發點集結。

八點到達，集合地點有許多的跑友，來自世界各地，有中國，美國，日本，非洲等國，不過還是加拿大本地的跑友佔大多數。

賽前準備

在集結點存包，拍照，拉伸，上衛生間，準備參賽。給我印象深刻的是移動衛生間許多人在五米外地方排隊，兩個衛生間前一個隊，出一個進一個秩序井然。由於時間匆忙我直接穿著比賽服就離開小宇的車，有點冷但還能承受。

跑友號碼布上有綠色，黑色，紅色等區別，跑友也要按號碼布上的顏色在不同區域等候出發。

活動，熱身，隨時準備出發。

奔跑吧世界各地的跑友們

半馬在7:30已經出發了，全馬是8:30出發。所以人不是太多，估計有五六千人跑全馬。

開賽了，人們魚貫而行，加油，奔跑！美麗賽道我會忍不住停下來拍拍拍，記錄一下，讓自己眼前看到的變成永久記憶。種子選手先跑，一分鐘後其他人開跑，我跟隨大隊伍不緊不慢的跑著，跑馬賽幾乎開始的一兩公里一定要壓住速度，因為興奮的情況下速度都會加快，不壓住速度容易出現後面體力不支的情況。

我開始速度較快配速保持在五分以內，早餐吃的有火腿腸，所以肚子感覺不是太好，我控制速度，帶著3:45的配速帶，前15公里都還比配速帶的累計時間提前四分鐘。溫馬和成都馬拉松賽比起來，觀賽群眾少許多，吶喊助威的也是國內的更熱烈。但溫馬沿線有28個樂隊彈唱著流行音樂，充分體現當地風情。

一路景色都很棒，在BC省哥倫比亞大學一段，森林中的公路上很安靜，偶有建築估計是校舍，人很少學校地盤卻很大。接下來就沿著海濱道路一路跑到史丹利公園，我在這期間跑的還算輕鬆，肚子也不在有不適了，但每次補給都喝一點點的水，不敢多補，能量膠補了兩個。我一邊跑一邊欣賞著兩邊風景，有機會也會和兩邊觀眾互動擊手。

在35公里特地拍了照片，在一美景處拍照時3:45的兔子追上來了，我於是一跟著3:45的兔子跑了三公里多，真正的跑馬是在35公里之後的跑步，比起開始的20公里，後半程感覺腿很沉，邁步很費勁。過了40公里我甚至有棄賽的想法，這或許就是撞牆吧，我走會跑會，停下來拉伸一下僵硬的雙腿，接著又跑起來，速度慢了許多，後兩公里配速降到了六七分。終點線附近人很多，我的激情也被激發，衝過終點，終點門上的計時器顯示時間是3:53（但是我的官方給的成績48小時後也沒收到呢）。工作人員給我帶上完賽獎牌，我記錄下這一時刻。 這個成績和我的成馬很接近，順利完賽基本達到預計水平。我很平淡，沒有激動沒有失落。平時跟著烏魯木齊城市越野跑團二野訓練，這個成績對自己開說，也是超過平時跑步的水平了。

一個人跑的馬拉松很孤單

我立刻在終點門下拍下這一刻。名次不重要，完賽最關鍵，秀吧，得瑟吧，補給吧，累了就躺下吧！

水，飲料，香蕉，薯片（齁咸），三明治（不好吃）隨便取用，羊毛出在羊身上。

此次參賽，遇到了許多的國內跑友，但我一個人來一個人離開完賽點，於是成功的完賽因為沒人分享沒人交流變的很平常很平淡，一個人找了個長凳躺著曬了曬太陽，休息休息。旁邊也有兩三個跑友在休息。中午一點多我乘sky train回到住地。

感謝愛人的全力支持，感謝城市越野跑團，來跑吧小賽網，感謝組織者輕車熟路的組織賽事，感謝志願者和觀眾的加油鼓勵，特別感謝溫哥華的親人朋友們給我提供的幫助。

溫馬感覺

一場馬拉松，展示一座城市的風貌。溫哥華美麗如畫，風景奇秀，建築和環境和諧宜章，不愧被評為最美馬拉松賽道。當地跑友熱情大方，彼此相互獨立，相互理解，相互禮讓，裝備樸素淡雅，很少有花哨的奇裝異服。

陸續跑完的跑友要拍照，休息，補給，交流等等，工作人員也要清理垃圾，快速恢復城市的正常狀態。對於組織過46屆馬拉松賽的大都市，溫哥華馬拉松組委會駕輕就熟，輕鬆應對，一切都有條不紊，井然有序。

2017年溫馬是第46屆馬拉松賽，成熟端莊，風趣幽默，包容簡單，沉穩周到。國內的馬組織者會有主辦城市的資金投入，可能更讓跑友有更多驚喜，我們真的要對國內的馬拉松賽要「制度自信，理論自信」。

祝願溫馬越辦越好！

跑一次馬，游一座城

溫馬簡介

溫哥華受北太平洋暖濕氣流影響，整個城市倍感溫暖，即使冬季，氣溫也保持在零度左右，是理想的跑步聖地。

2017年溫馬是的第46屆了。溫馬始於1972年，是加拿大第二大馬拉松，每年五月的第一個每年五月的第一個周日將舉辦溫馬，因其悠久的歷史、優質的賽事組織及優美的賽道風景，審美觀點《福布斯》雜誌授予全球十佳馬拉松，CNN則稱它為世界上最值得跑的馬拉松。

溫哥華馬拉松賽道伊麗莎白公園起跑，在市區內跑約10公里後進入太平洋之心公園，連接起眾多溫哥華地標，70%為濱海公路沿線可見冰雪封頂的群山，芳菲如雨的櫻花、蒼翠古老的森林、一望無垠的碧海。最後進入斯坦利公園，再沿大海跑完10公里後到達終點。

溫哥華簡介

溫哥華（City of Vancouver）是加拿大不列顛哥倫比亞省低陸平原地區一沿岸城市。2011年人口普查，溫哥華市內有60萬人口，而大溫哥華人口則達到230萬，是加拿大第三大都會，加拿大西部第一大城市。溫哥華南部是美國西北部第一大城市西雅圖。北緯49°13』西經123°06。時差（中國）慢15小時。

溫哥華電影製片業發達，是北美洲繼洛杉磯、紐約之後的第三大製片中心，素有北方好萊塢之稱。溫哥華最佳居住城市之一。溫哥華亦曾於2010年與125公里以外的威士拿聯手舉辦冬季奧運會和冬季殘奧會。

溫哥華已有200多年的歷史，在19世紀初時它還是一片荒野，只有一些土著過著原始的漁獵生活。19世紀隨著近代工業的興起及新的礦產資源的發現，加拿大的經濟開始崛起。1792年，英國人喬治·溫哥華海軍上校的探險船為找尋西北通路航海到巴拉德灣一帶。1862年起歐洲移民在海灣沿岸定居，建立了名為格蘭維爾的鋸木廠小鎮。1867年時，綽號「Gassy」的傑克·丹頓（Jack Deighton）來到此地，他在蓋士鎮的華特爾街（Water Street），即現址的蓋士鎮，蓋了一個木造的沙龍酒吧（Saloons）供四面八方來的拓荒者憩息，這就是溫哥華第一家飯店的起源。溫哥華在1886年加拿大太平洋鐵路通車後正式設市，並公推傑克·丹頓（又譯為賈大頓）為第一任市長。傑克·丹頓與他的幕僚決定為紀念第一位到達此地的探險者，將此城市命名為溫哥華。1890～1910年間，人口由1.3萬增至10萬。1914年巴拿馬運河通航後，有了通向歐洲和巴西的航運捷徑，促進了港市的繁榮。

作者：韓斌｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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