每天這樣做，扼殺了你對60%疾病的自愈力！

60%的疾病與身體不適是可以靠自身的能力治癒了！研究發現，當人們出現生病和不適時，身體會分泌激素、各種抗體等物質，組合後發揮作用，最終治癒！

但是你每次這樣做，就是在扼殺你的自愈力！所以不要怪身體不好，很多時候是自己和自愈力對著干導致的！

受訪專家：

副主任醫師龔繼民

這樣做就是扼殺你的自愈力！

一感冒就吃藥

很多人一出現感冒癥狀就馬上開始吃藥，總覺得這樣才能治癒感冒，其實身體本身就有自然治癒感冒的能力。你覺得讓你不舒服的打噴嚏、流鼻涕、咳嗽甚至是發燒都是身體對感冒病菌的驅逐，降低病菌的威力，最終治癒感冒。

但是，你每一次吃藥反而會讓身體產生抗藥性，特別是抗生素類的藥物，不僅會對胃腸產生刺激，而且過量服藥還會對肝、腎功能造成損害。

專家建議：普通的感冒一般1周左右會治癒，大部分藥物只是減輕和控制身體應激反應的癥狀，如果沒有產生併發症，通過多喝水，多休息，補充適當營養也可以緩解不適。

追求一塵不染

生活中有一類人，他們對於乾淨的追求超乎其它人，特別是有一類媽媽，對於衣服用消毒劑消毒，連拖地都必用消毒水，這種做法基本上是在扼殺你的免疫力。人體的免疫力是需要在外面不斷接觸病原體、不斷鍛煉

來增強抵抗力的。特別是孩子，免疫力的發育與外界各種各樣生物的接觸都有關係。生活在一個太過潔凈的環境，免疫系統無法得到鍛煉，久而久之自然會越來越差

。甚至有些人會出現免疫系統的過度反應——過敏、哮喘據研究都與之有一定影響。

專家建議：家庭衛生只要做到普通的清潔就可，掃地、拖地不需要每次都用消毒水，隨著孩子的長大，衣物的清洗也可以慢慢靠近大人，以鍛煉孩子的免疫力。

一坐就不起

無論是電腦邊還是麻將桌旁，或者沙發上，只要坐下時間超過三、四個小時就是久坐了。久坐會讓血液循環會變得緩慢，原本就有高血脂、糖尿病的人，因為血液粘稠度升高、流速變慢，血栓的形成也就更容易。

《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》中有云：「久坐傷肉」，這裡的「肉」其實指中醫中的脾。中醫說的脾是主肌肉的，久坐，肌肉無力也就累及脾，導致脾虛。一個長期在室內久坐的人，肌肉缺少鍛煉，自然免疫力也就比總是在戶外鍛煉的人要差，也更容易生病。

專家建議：盡量選擇沒靠背的椅子端坐，每坐半個小時就起身走走，做一些簡單拉伸動作。

晚上吃太多

早餐隨便吃，甚至不吃，中午胡亂吃，晚餐大吃大喝。這是時下大部分人年輕人的狀態。可是你知道嗎，晚上如果吃太太多、吃太油膩，會刺激胰島素大量的分泌，讓胰島素細胞提前出現衰竭，最終埋下糖尿病的禍根。

而晚餐吃太多，會使鼓脹的胃壓迫胃部周圍的器官，同時也會因多個消化系統器官的緊張工作狀態的信息刺激大腦，讓大腦處於活躍狀態，誘發失眠的發生。

專家建議：晚餐不宜多吃，七分飽即可，多吃一些蔬菜水果，少吃油膩的食物。夜宵就不要吃了，如果晚上感覺非常餓，可以喝一杯無糖牛奶，既幫助睡眠又可以有飽腹感。

長期睡眠不足

所有的養生都會告訴你，要保持規律作息。無奈現在人們太過忙碌，晚上越睡越晚。早上又得早早起床工作，很多人一直都處於睡眠不足的狀態。

長期的睡眠不足不僅僅是到大腦反應下降而影響工作效率，每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚睡7-8小時的人高180%，衰老速度也是正常人的2.5~3倍，中風的風險會增加4.5倍；長期睡眠相當於你在慢性自殺！一旦你的生物鐘出現絮亂，那麼最明顯的感受就是你的免疫力不斷下降。各種疾病也就隨之而來。

專家建議：每天晚上盡量保證在22點之前睡覺，最晚也不要超過23點。如果出現失眠，可以試試找中醫，開具適合個人情況的處方，綜合調理人體陰陽、氣血，使之達到平衡，讓身體恢復健康狀態，保證睡眠健康。也可以試試睡前喝一杯無糖牛奶、泡泡腳等方法。

從來不運動

平時太累，每天回家就想「癱在家裡」，放假必定「宅家」。運動什麼的丟到一邊！這是大部分的狀態。可是人是會「懶死」的！不運動的人，身體氣血運行會變得緩慢，肌肉鬆弛無力，免疫力下井，很容易感染疾病！

專家建議：每天堅持運動可以改善身體系統的調節力，加快氣血運行，增加免疫力。每天的運動不必非常劇烈，如果以往沒有運動習慣的人，可以先從散步開始。

壓力過大情緒差

除了上面所說的，其實情緒對於人體健康的影響會超過你的想像！情緒的低落會造成胃酸分泌減少，食慾退化，消化不良。血壓的變化也與情緒有著密切的關係，特別是憤怒、焦慮與血壓關係最密切，長期處於情緒激動的人，很容易患高血壓、心臟病等。心情越是低落、心理壓力大，身體的免疫力也就會越差，越容易得疾病。

專家建議：學會用第三者角度，慢慢修正自己的性格。學會調節情緒，可以通過運動來發泄一些情緒。中醫治病中有很大一塊是在做心理疏導，通過對人情緒的調節，心裡的疏導，來促進疾病的痊癒。所以，如果覺得情緒已經影響健康，也可以去尋找醫生的幫助。