想要靠運動減肥，如果沒有搭配飲食控制，一般效果都不好
運動後忍著不吃大NG 想要靠運動減肥，如果沒有搭配飲食控制，一般效果都不好。
營養師趙函穎表示，曾經收治1名男性求診者，體重逾100公斤，雖然天天努力運動1小時，
但是運動結束後，卻忍著不吃任何食物
後來出現肌肉痠痛與疲勞，甚至變得運動後更飢餓，結果愈吃愈多，想透過運動減重，完全沒有效果，幾乎想要放棄。
後來經過調整運動後飲食，即適量攝取蛋白質與蔬果，不僅改善疲累狀態， 也不會在下一餐暴食
因此成功在一個半月減少6公斤脂肪，效果十分驚人
※運動後不敢吃東西，就怕運動消耗的熱量因進食在瞬間破功
※運動前後補充1到2分蛋白質食物，對於體重控制有輔助效果
※常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起
※如果你平常能注意，那麼平坦的腹部仍會長伴左右
※日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜
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