【寶媽乾貨】教你一些瑜伽操來預防和緩解孕婦便秘

想必很多女性都知道，孕婦便秘是自己在懷孕的時候無法迴避的一個問題，也是一個非常令人煩擾的問題，因為它會帶來一些讓人厭煩的痛苦。

雖然這對胎兒來說，產生的壞處並沒有多少，或者說並不大，但是，對孕婦來說，就不一樣了。由於在這個時候，孕婦自身的活動會比較少，經常是保持一個動作，偶爾有起來走動一下，在前期還好，然而到了後期，即使是起來隨便走動走動都會感覺很吃力，於是乎，就很容易引發孕婦便秘。因此，如果學一些瑜伽操來預防和緩解孕婦便秘，那是非常不錯的選擇。

多吃高纖維食物

孕婦最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助於胃腸蠕動。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁，也都可以有助於預防便秘。但需要注意的是，食物纖維的攝取量不宜過多，不然容易引起腸脹氣、解便次數過多等不適。

補充足夠的水分

水分不足是造成硬便、並且無法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。

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