吃了垃圾食物後，身體發生的驚人變化

你也知道，垃圾食物對身體不好，但你可能還是小瞧了它對身體帶來的負面影響。

糖、不健康的脂肪、加工過的碳水化合物等飲食界的小惡魔佔據了垃圾食物的半壁江山，但它們遠不止是以數量取勝。加工過的「白色」碳水化合物、袋裝餅乾、薯片、甜味碳酸飲料、高脂肪漢堡和薯條不光會讓人長胖，還會引發一些身體癥狀，讓你的外表和自我感覺都糟透了。如果知道了經常吃垃圾食物導致的潛在副作用後，估計你很快就想去買些天然的健康食材了。

01提前衰老

小細腰不見的同時，你的臉部也會發生變化。糖、反式脂肪（常被用來延長一些包裝食物的保存期限）和澱粉會導致胰島素水平激增，引發體內炎症反應，促進糖分子和蛋白質結合（糖化反應）。這會讓身體自身的抗衰老抗氧化物失去作用，從而加速機體衰老（讓你面部產生皺紋），讓你更容易受到紫外線的傷害，皮膚也過早老化。

02牛仔褲都變緊

加工過的垃圾食物中含有大量的鈉，它是導致水腫的主要原因。為什麼呢？鈉元素的能協助調控血管里的血液量，但它也能使水分得以保存。高濃度的鈉會從細胞裡帶走水分，人體為了保持一定的細胞滲透壓,就會吸收大量的水分。如果你喜歡喝無糖汽水（這也是很多對身材在意的女生的選擇），那情況會更糟：氣泡（內含氣體）和人造甜味劑（會產生氣體）的結合也會讓身體腫脹。

03早飯沒胃口

總是吃高脂肪的食物會引起胃酸過多性消化不良。那些富含飽和脂肪的食物需要更長時間來消化，如果你還沒完全消化完頭天晚上的芝士漢堡和薯條，下次進食時，多餘的胃酸就會倒流進食道，引發胃灼熱感。

04經前期綜合征嚴重

單吃某樣食物不會引發經前期綜合征，但有些食物卻會讓這種癥狀更嚴重。糖和澱粉會讓體內胰島素快速升高又下降，影響大腦化學物質的分泌，從而導致情緒更加不穩定。如果引發壞情緒的激素水平增加，而你又選擇了含咖啡因的甜味飲料，那真是糟糕透頂——糖和有興奮作用的咖啡因結合會讓你的情緒一觸即發。

05心情不好

有研究顯示，經常吃垃圾食物的人更容易有抑鬱情緒。就算你心情不算糟，但大口吞咽那些對身體無益的食物也會讓身體感到不適；而當你感覺不太好時，心情也會隨之變差。

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