簡單易行的減肥鍛煉——步行運動的優點

減肥運動的步行減肥法，是眾多減肥運動中，最行之有效的方法之一，步行運動也叫有氧運動，人體只有在有氧運動中才能消耗脂肪，以提供人體運動所需的能量。其優點是顯而易見的。

1、步行比慢跑對腳的衝擊小，不容易造成運動傷害。

2、適合各類人群，平時不愛運動的人都能堅持，步行時間長了，就容易形成一種習慣，想停都停不下來。

3、簡單易行，因為是有氧運動，所以既可健身又可減肥。但每天最少要步行1個小時以上才有效果。

4、步行不僅能起到減肥的作用，可治療好多慢性疾病。對頸椎，腰椎都有較好的療效，可以促進腸胃蠕動，增強體質。步行特別能燃燒體內脂肪，可預防糖尿病、高血壓、高血脂的發生。

注意：步行時對周圍事物盡量做到視而不見，聽而不聞，逍遙自在，全身放鬆。膝關節微微彎曲，保持松膝，松腰，松髖。意念放在足尖上，則足跟著地輕靈，不會腫痛，如果放在足跟上，則會引起足跟腫痛。此功走熟之後，做功時若靜不下來，可以用聽息法，即聽自己鼻吸氣呼氣的聲音，以驅除雜念。走路以5分鐘走60-70步為宜。

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