周末雙休日！要做些什麼呢？

因為我們公司內部員工安排的是一周三練，所以這個周末是我們的休息日。

如果你也是一周三練，並且能認真執行的話，這周末可以休息！

雙休要做些什麼呢？

一、放鬆一下

可以出去走走轉轉，戶外呼吸下新鮮空氣，調節心情，釋放壓力。

也可以約上好友逛逛街，就是不要宅。

二、不要睡懶覺

補覺相信是很多人的周末選擇，但休息日，不建議你這樣。

還是要培養規律的作息時間，可以補個午睡，但早上可以不要太貪睡！

三、聚餐聚會

周末聚餐聚會是可以的，稍微控制一下量就可以。

如果怕自己實在無法控制的話，可以在赴會前，吃一碗燕麥，把自己肚子先填一半，就不會擔心油脂類食品過量啦！

飲酒：飲酒對身體損害大，很多人都知道，盡量控制吧，喝好不喝倒的原則！

控制飲酒的頻率，你要是天天喝就別考慮健身了，先關注下自己的健康吧！

不要完全拒絕聚會，那是你的朋友圈，人際關係依然是我們人生中重要的一部分！

而且周末的放縱餐對減肥也是有一定好處的，只用控制一下量即可，不要因為你在減脂減肥，就完全杜絕美味，杜絕朋友的聚餐！

四、適量的低強度運動

有一些朋友可能一天不動就渾身不舒服，這時候在休息日，做一些低強度的運動，也能有助於身體恢復，如慢跑，快走，散步等等。

注意運動強度不要過大。

老規矩，做完拉伸與放鬆訓練的，來打個卡吧！【下方留言即可】，有什麼問題，也可以在下方留言。

另外，有個徵集活動，就是大家健身的心得，體會，經驗等等等，都可以分享一下，哪怕是健身前後的對比照，都可以分享。

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