懷孕了可以練習瑜伽嗎？
當然可以，但是最好在專業老師指導下。
前三個月不能練習。
初學者要在專業老師指導下練習。
不要練習擠壓腹部的體式。
在孕期練瑜伽，因為腹部，有很多的限制。椅子是個很好的輔具，讓腹部有更多的空間，身體也更加容易穩定。
1.下犬式
椅子腿靠牆，雙手扶在椅子前端
雙腿踩地，雙手推椅子拉伸背部
保持5次呼吸
2.下犬式和斜板式的轉換流動
雙手放在椅子前端做下犬式，然後肩膀向前送到手腕上方
腳跟向前蹬，身體一條直線
重複5次
3.蹬山式
雙手扶椅子前端做下犬式，右腿向上向後抬高
呼氣彎曲右膝蓋，右膝蓋要向外向前去找手臂後側
重複5次，換邊
4.下犬式、四柱支撐和上犬式的轉換
雙手扶椅子前端做下犬式，向前推到斜板式，手抓椅子外側
彎曲手臂四柱支撐，吸氣向上腳背貼地上犬式
5.高位弓步
右腳踩在椅子上，坐腳跟抬高，雙手扶住椅子把手邊緣
吸氣，雙手向上延展，帶起身體，穩住雙腿
保持5次呼吸，換邊
6.戰士式
右腳踩地，右腳跟外側踩地，左腳踩椅子前端，屈膝90度，雙手往兩側打開
看左手指尖，保持5次呼吸，換邊
瑜 伽 從 來 不 是 一 成 不 變
瑜伽路上
就差一個你
※練瑜伽的動作順序怎樣編排？
※瑜伽之後，變高的不僅僅是顏值
※瑜伽之後，變高的不僅僅是顏值……
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※孕婦能練習瑜伽嗎？
※感冒、經期可以練習瑜伽嘛？
※孕婦也可以練瑜伽？練習孕婦瑜伽的好處多
※懷孕期間到底可不可以練習瑜伽？
※為什麼練習瑜伽可以「返老還童」？
※練習瑜伽真的能瘦身嗎？
※你堅持練習瑜伽，是為了什麼？
※依靠椅子練習瑜伽！這些瑜伽你還滿意嗎？
※為什麼要練習瑜伽？這些練習瑜伽5年以上的人給你答案
※練好久的瑜伽沒有效果？請問你是否練習正確了？
※如此練習瑜伽，會美到你嗎？
※瑜伽，練習瑜伽少不了輔助神器，哪些體式適合用瑜伽輪來練習呢？
※為什麼你的瑜伽練習沒效果？
※練習瑜伽為啥越練越累，你真的練對了嗎？
※瑜伽會讓你變得更加有自信！今天你練習瑜伽了嗎？
※你的瑜伽練習是否進步了？
※練習瑜伽這麼久，你最受不了教室里的壞習慣有哪些？
※瑜伽練習久了，才慢慢懂得……
※瑜伽晨起練習，你都練習了哪些體式？
※瑜伽動作惹爭議，看完照片你還會讓你女朋友練習瑜伽嗎？不存在的！