做一個不補腎的男人，這個動作要做100次

我們都明白，腎好，身體就會好。

補腎對於很多男人來說，是個很熱門的話題，因為生活的習慣問題，身邊的男人們，覺得自己需要補腎的人並不少呢。

可有些人為了補腎，就胡亂吃補藥，其實這是錯的，他們認為一吃藥就可以解決了，實際上對我們身體的長期健康非常的不利的，是葯三分毒嘛，並且年輕人不宜補太過，尤其是葯補，而應該通過食療或鍛煉的方法，才對提高我們整個身體系統的健康發展有幫助。

現在推薦幾個養腎補腎的方法。

1、吞津養腎。經常吞津液對養腎有很大的幫助。

2、有尿不要憋。有尿要及時排出，及時把小便排乾淨，這對養好腎臟是有幫助的。

4、要做好足部保暖，都說腎經始於足部，並且足部很容易受到寒氣的侵襲。可以每天睡前泡泡腳，再按揉腳底湧泉穴，這對養腎固精有很好的效果。

5、要保持充裕的睡眠，有許多腎功能衰竭的大多是過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足造成的。

6、多進行運動。生命在於運動，經常運動，對腎的養護有很大的作用。在這裡介紹一個養腎糾虛的好辦法：把兩手掌對搓至手心熱後，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至到有熱感為止。建議早晚各一遍，每遍約200次。此方法可以有效的補腎納氣。

只要每天能把以上幾點做好，腎的養護是完全可以達到理想的效果的，人就會變得更加的有活力。腎養好了，何須再想補腎的問題。

男人應該養成好的生活習慣和運動習慣，把養腎護腎做好，不要等腎出問題了，再想辦法補腎，亡羊補牢不是好辦法，防患於未然才更為可取。我們要做一個不需要補腎的男人。

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