99%你的便秘加重由這7個習慣養成的!
1.不鍛煉。體力活動少是便秘的一個主要風險因素,可能與腸道運動和腸道血流量減少有關。因此,便秘患者要增加運動量。運動會增加流向消化道等身體重要器官的血流量,還有助於提高代謝功能。
2.過量補鐵、補鈣。鐵和鈣會影響胃腸道的收縮功能,造成便秘。除非確實缺乏這兩種營養物質,不建議便秘者服用含鐵、鈣的營養品。
3.吃止痛藥。有些止痛藥如布洛芬和萘普生等也可能導致便秘。不妨停用這些葯,改服不會引起便秘的對乙醯氨基酚(撲熱息痛)。無論服用什麼藥物,都應事先徵求醫生的意見。
4.依賴瀉藥。便秘者過度依賴止瀉藥弊大於利。 身體會對瀉藥形成依賴性,長期服用後導致結腸喪失自主收縮能力,還可引起電解質失衡、癲癇發作、心律失常和肌肉疼痛等。應按照藥品說明書上的劑量服用,任何一種瀉藥服用時間不要超過2周
5.吃加工食品。這類食品中脂肪含量較高,容易減慢消化速度,導致便秘。加工食物中含有大量果聚糖,它會破壞人體的自然消化過程。果聚糖存在於麵包、麵條和餅乾之中,它與腹脹、便秘、腹瀉和排氣量增多等胃腸道癥狀有關。
6.飲酒或咖啡。飲用過量的酒精或咖啡會導致身體脫水,妨礙胃腸道的正常蠕動。飲酒會抑制抗利尿激素的分泌,導致多尿、脫水,加重便秘。咖啡因是一種興奮劑,也容易加重便秘。
7.食用大量乳製品。乳製品中乳糖含量較高,對有些人來說較難消化吸收。便秘者若食用過多的乳製品,如牛奶、冰淇淋和奶油等,只會加重腹脹。
TAG:便秘 |
※養成這3個習慣,你能跑贏90%的人
※2019:這幾個好習慣,請逼自己養成
※2018,這幾個好習慣,請逼自己養成
※2018年不足3個月:這7個好習慣,請逼自己養成
※從120斤瘦到90斤的秘籍,養成這四個習慣,想不瘦都難
※減肥期間養成這5個好習慣,體重悄悄從155變成99
※2019年,逼自己養成的4個習慣
※2018請逼自己養成這幾個好習慣
※35歲前,女人養成這個好習慣,比能力重要1000倍
※18歲前,請逼你的孩子養成這10個習慣,受益終身
※晨讀|2019,這幾個好習慣,請逼自己養成!
※女人養成這個好習慣,比能力重要1000倍
※【推薦】2018年,這11個好習慣,請逼自己養成
※體重超過150斤,養成這四個習慣半年瘦50斤,像好身材靠近
※女人35到45歲是「發胖期」,養成這3個好習慣,讓你體重降下來!
※女人養成這種好習慣,比嫁對人重要10000倍
※2018年僅剩19天:這個好習慣,請逼自己養成
※15歲前,這10個習慣,請逼你的孩子養成,受益終身
※30歲後,一定要養成的8個健康習慣
※30歲之前,養成這15個不花錢的變美習慣,42看起來像24歲